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Nutzungssicherheit
VORLÄUFIGE HINWEISE.
- Diät
Es wird nicht empfohlen, eine Stunde nach einer Mahlzeit mit dem Training zu beginnen, um
Ihr Verdauungssystem zu schützen.
- Aufwärmen
Der Benutzer sollte sich 5-10 Minuten vor dem Lauf aufwärmen.
- Dehnübungen
Vor dem Beginn der Übungen sollte sich der Benutzer für 5-10 Minuten aufwärmen, wie folgt:
Kopf
Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, bis Sie
auf der linken Seite eine Dehnung spüren.
Neigen Sie dann Ihren Kopf nach hinten,
ziehen Sie Ihr Kinn nach oben, während
Sie den Mund öffnen, neigen Sie Ihren
Kopf nach links und senken Sie dann Ihren
Kopf auf Ihre Brust.
Schulter
Heben Sie Ihren rechten Arm zu Ihrem
Ohr.
Heben Sie dann Ihren linken Arm an,
während Sie Ihren rechten Arm senken.
S. 5
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