NPG Freerunner Bedienungsanleitung Seite 22

ÜBUNG
ZEIT
AUFWÄRMEN -
3 Min.
Marsch
20 Sek. Marsch
20 Sek. Trab
20 Sek. Lauf
Übungen wiederholen, bis Sie erreicht haben: 3 KM
3 Min.
RUHE - MARSCH und Dehnen
P4 - KALORIENVERBRENNUNG (15 Minuten)
ZEIT
AUFWÄRMEN-
0:00 - 3:00
MARSCH
3:00 - 3:30
3:30 - 4:00
4:00 - 4:30
4:30 - 5:00
5:00 - 5:30
5:30 - 6:00
6:00 - 12:00 In 3-Minuten-Intervallen x 2 wiederholen
12:00 - 15:00
P5 - CARDIO-KRAFT (15 Minuten)
GESCHWINDIGKEIT
Weniger als 6,5 KM
Weniger als 6,5 KM
6,5 - 8,0
KM
Über 8,0 KM
ÜBUNG
GESCHWINDIGKEIT
Weniger als 6,5 KM
Trab 6,5 - 8,0 KM
Marsch Weniger als 6,5 KM
Über 8,0 KM
Lauf
Marsch Weniger als 6,5 KM
Über 8,0 KM
Lauf
Marsch Weniger als 6,5 KM
RUHE - MARSCH und Dehnen
LED EIN
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
LED EIN
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
Im
Geschwindigkeitsbe
reich
S. 21
LED BLINKT
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereichs
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereichs
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereichs
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereichs
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereichs
LED BLINKT
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereich
s
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereich
s
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereich
s
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereich
s
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereich
s
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereich
s
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereich
s
Außerhalb des
Geschwindigkeitsbereich
s