Batterij Plaatsen; Vóór De Training - MAXXMEE SP21004-00000 Bedienungsanleitung

NL
5. Draai de greepstang van onder met
twee gebogen ringen Ø 8 en twee
borgmoeren M8 vast. Draai alles
handvast aan.
Afbeelding C
6. Klap de steunstang (11) uit zodat het
apparaat daarop kan worden gezet.
7. Draai de steunstang met de schroef-
knop M8 (12) en de bij behorende
slotbout M8 x 55 in deze positie vast.
Draai de schroefknop handvast aan.
Afbeelding D
8. Steek de trainingscomputer (2) in de
houder (3) op de verbindingsstang.
Hiervoor heeft de trainingscomputer
aan de achterkant een groef.
Het apparaat is in elkaar gezet.
BATTERIJ PLAATSEN
Opgelet!
■
Gebruik uitsluitend het batterij type
dat staat vermeld in de technische
specifi caties.
Vóór de eerste keer gebruiken moet
er één AA-batterij van 1,5 V (niet in de
levering inbegrepen) in de trainingscom-
puter (2) worden gezet.
1. Trek de trainingscomputer van de
houder (3) af.
Op de achterkant van de trainings-
computer zit het batterij vak.
2. Haal het deksel van het batterij vak.
3. Leg een AA-batterij van 1,5 V in het
batterij vak. Let op de polariteit (+ / –).
4. Zet het batterij vakdeksel weer erop en
klap het dicht.
Mocht de trainingscomputer het niet
meer doen, dan moet de batterij worden
vervangen.
32
05854_Inlay_DE-EN-FR-NL_A5.indb 32 05854_Inlay_DE-EN-FR-NL_A5.indb 32
VÓÓR DE TRAINING
Opwarmen hoort principieel bij elke
sportieve activiteit. Daardoor worden alle
fysieke en psychische componenten van
het prestatievermogen gestimuleerd en
verbeterd. Bovendien vermindert het de
kans op letsel.
Met de volgende oefeningen worden
grote spiergroepen door beweging
opgewarmd.
• Joggen: loop een paar minuten losjes
op de plaats of door de ruimte.
• Kniebuigingen: ga schouderbreed
staan, houd het bovenlichaam recht,
ga door de knieën en strek je dan
weer uit. Herhaal dit ca. 5 – 10 keer.
• Bovenlichaam-twist: ga schouderbreed
staan, houd het bovenlichaam recht, til
de armen zij delings op tot schouder-
hoogte en buig ze, zodat de handen
voor de borst liggen. Draai het boven-
lichaam zo ver mogelij k naar rechts en
links. Herhaal dit ca. 10 keer.
• Opzij buigen: ga schouderbreed
staan en houd het bovenlichaam
recht. Kantel het bovenlichaam dan
langzaam zij delings naar links en
rechts. Strek de arm aan de gestrekte
lichaamszij de daarbij boven het hoofd
mee. Herhaal dit ca. 10 keer.
• Armcirkels: ga rechtop staan, strek
de rechterarm en maak cirkelvormige
bewegingen. Wissel na 5 – 10 cirkels
van richting. Doe hetzelfde vervolgens
met de linkerarm.
03.09.2021 13:40:23 03.09.2021 13:40:23