ICON Health & Fitness Pro-Form 325 CSE Bedienungsanleitung Seite 18

DEN MANUELLEN MODUS VERWENDEN
1. Den Trainingscomputer einschalten.
Fangen Sie an zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
schaltet sich das Display ein, ein Ton erklingt und
dann ist der Trainingscomputer betriebsbereit.
2. Den manuellen Modus wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten, wird
der manuelle Modus automatisch gewählt.
Falls Sie ein Workout gewählt haben, wählen Sie
erneut den manuellen Modus, indem Sie die Taste
Manual Control (manuelle Kontrolle) drücken.
3. Ihr Gewicht eingeben.
Drücken Sie die
Erhöhungstaste und
Verringerungstaste
Wt (Gewicht), um Ihr
Gewicht einzugeben.
Hinweis: Der Trainingscomputer verwendet
Ihr Gewicht zur Berechnung Ihrer ungefähren
Abgabeleistung und der verbrannten Kalorien.
Wenn Sie Ihr Gewicht nicht eingeben, verwendet
der Trainingscomputer einen Standardwert zur
Berechnung Ihrer Abgabeleistung und der ver-
brannten Kalorien.
4. Den Pedalwiderstand nach Wunsch ändern.
Fangen Sie an zu treten, um den manuellen Modus
zu starten.
Während Sie tre-
ten, können Sie den
Pedalwiderstand
ändern. Um den
Widerstand zu ändern,
drücken Sie eine der
nummerierten Tasten Quick Resistance (Schnell-
Widerstand) oder die Erhöhungstaste und
Verringerungstaste Silent Magnetic Resistance
(stiller magnetischer Widerstand).
Hinweis: Nachdem Sie eine Taste drücken, dauert
es einen Moment, bis die Pedale den gewählten
Widerstandsgrad erreichen.
5. Intervalltraining durchführen, falls gewünscht.
Während Sie trainieren, können Sie Intervalle
mit Training niedriger Intensität (Erholung) und
Intervalle mit Training hoher Intensität (Arbeit)
abwechseln, falls gewünscht.
Zum Erstellen eines Erholungsintervalls stel-
len Sie zuerst den Widerstand der Pedale auf
den gewünschten Grad ein. Dann halten Sie die
Taste Recovery (Erholung) gedrückt, bis zwei
Signaltöne erklingen, um die Intervall-Einstellung
zu speichern.
Zum Erstellen eines Arbeitsintervalls stellen
Sie zuerst den Widerstand der Pedale auf den
gewünschten Grad ein. Dann halten Sie die Taste
Work (Arbeit) gedrückt, bis zwei Signaltöne erklin-
gen, um die Intervall-Einstellung zu speichern.
Während des Trainings drücken Sie auf Wunsch
die Taste Recovery (Erholung) und die Taste Work
(Arbeit), um zwischen den gespeicherten Intervall-
Einstellungen zu wechseln. Nachdem Sie eine Taste
drücken, passt sich der Widerstand der Pedale
automatisch an den von Ihnen gespeicherten Grad
an.
Um die Intervall-Einstellungen jederzeit während
des Workouts zu ändern, wiederholen Sie einfach
diesen Schritt.
6. Ihren Fortschritt mit dem Leistungsring
verfolgen und ein Abgabeleistungsziel setzen,
falls gewünscht.
Der Leistungsring
bietet eine visuelle
Darstellung Ihrer
Abgabeleistung in
Watt pro Kilogramm
Körpergewicht.
Indem sich Ihre
Abgabeleistung
erhöht oder verrin-
gert, erscheint oder
verschwindet ein
dauerhafter Balken
(A) im Leistungs-
ring.
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