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ANWENDUNG DES HERZSCHLAGPROGRAMMS
ACHTUNG:
Falls Sie
Herzprobleme haben oder über 60 Jahre alt
sind oder nicht trainiert haben, benutzen Sie
das Herzschlagprogramm nicht. Falls Sie re-
gelmäßig Medikamente einnehmen, konsultie-
ren Sie Ihren Arzt um herauszufinden ob die
Medikamente Ihren Trainingsherzschlag beein-
flussen.
Befolgen Sie die unten stehende Schritte um das
Herzschlagprogramm zu benutzen. Anmerkung: Sie
müssen den Brustpulssensor tragen um das
Herzschlagprogramm zu benutzen.
Ziehen Sie den Brustpulssensor an.
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Beziehen Sie sich auf die Instruktionen auf Seite 8.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
2
Siehe Seite 11 zum ANSCHLUSS.
Wählen Sie ein Herzschlagprogramm aus.
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Wenn der
Vorprogrammiertes
Schlüssel einge-
Programm
steckt ist, wird
der manuelle
Modus gewählt.
Um eines der
Herzschlagpro-
Vom Benutzer zu program-
gramme zu
mierendes Programm
wählen, drücken
Sie beständig auf
die Modustaste bis einer der zwei Herzschlagpro-
gramm-Indikatoren aufleuchtet. Wenn der untere
Indikator leuchtet, ist das vom Benutzer zu pro-
grammierende Herzschlagprogramm gewählt wor-
den. Wenn der obere Indikator leuchtet, ist das
vorprogrammierte Herzschlagprogramm gewählt
worden.
Die zwei Profile auf der linken Seite des Comput-
ers zeigen die erzielende Herzschlageinstellungen
für das Programm. Die Zahlen über dem oberen
Profil sind der Prozentanschlag Ihres geschätzten
Herzschlags. Anmerkung: Ihr geschätzter Herz-
schlag wird ermittelt durch Subtrahieren Ihres
Alters von 220. Zum Beispiel, falls Sie 30 Jahre alt
sind, ist Ihr geschätzter maximaler Herzschlag
190 Schläge pro Minute (220 – 30 = 190).
Das vom Benutzer zu programmierende
Programm wird 40 Minuten dauern. Das vorpro-
grammierte Programm wird 20 Minuten dauern.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Wenn ein Herzschlagpro-
gramm ausgewählt
wurde, werden die
Buchstaben ALTER
(AGE) und eine gegen-
wärtige Alterseinstellung
wird anfangen zu leuchten im Kalorien-/Watt-/
Herzschlag- Display. Sie müssen Ihr Alter einge-
ben um das Herzschlagprogramm zu benutzen.
Falls Sie Ihr Alter nicht eingegeben haben,
drücken Sie auf die Neigungstasten um Ihr Alter
einzugeben. Ihr Alter wird dann gespeichert.
Wenn das vom Benutzer zu programmierende
Programm gewählt wurde, gehen Sie zu
Schritt 5. Wenn das vorprogrammierte
Programm gewählt wurde, gehen Sie zu
Schritt 6.
Geben Sie eine Herzschlageinstellung ein.
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Drücken Sie auf die
Starttaste (das Drücken
auf die Taste wird zu die-
ser Zeit das Programm
nicht starten). Die Buch-
staben PLS und die zu er-
zielende Herschlageinstellung für das Programm,
in Schläge pro Minute, werden im Kalorien-/Watt-/
Herzschlag-Display angezeigt.
Wenn gewünscht, können Sie die zu erzielende
Herzschlageinstellung ändern, indem Sie auf die
Neigungstasten drücken. Die Tasten können her-
unter gedrückt gehalten werden um die zu erzie-
lende Herzschlageinstellung schnell zu ändern.
Die zu erzielende Herzschlageinstellung kann von
50% bis zu 85% Ihres geschätzten maximalen
Herzschlags betragen. Zum Beispiel, falls Sie 30
Jahre alt sind, kann die zu erzielende
Herzschlageinstellung von 95 bis zu 161 Schläge
pro Minute betragen. (Falls Sie 30 Jahre alt sind,
ist Ihr geschätzter maximaler Herzschlag 190,
50% von 190 ist 95, 85% von 190 ist 161.)
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Anpassung der maximalen Geschwindigkeits-
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grenze für das Programm.
Wenn ein Herzschlag-
programm gewählt
wurde, werden die
Buchstaben SPd (Ges-
chwindigkeit) und die
maximale Geschwindig-
keitsgrenze für das Programm im Geschwindig-
keits-/Tempo-Display aufleuchten. Wenn ge-
wünscht, können Sie die maximale Geschwindig-
keitsgrenze ändern, indem Sie auf die Schnellge-
schwindigkeitsstasten (Quick Speed) drücken.
Drücken Sie auf die Start- oder Geschwindig-
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keitstaste
um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
ist, fängt das Laufband an sich zu bewegen. Halten
Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Wenn das vom Benutzer zu programmierende
Programm gewählt wurde, wird das Zeit-/Neigung-
Display die vergangene Zeit anzeigen. Wenn das
vorprogrammierte Programm gewählt wurde, wird
das Zeit-/Neigung-Display die übrigbleibende Zeit
im Programm und die übrigbleibende Zeit im ge-
genwärtigen Segment des Programms anzeigen.
Während des Programms wird der Computer re-
gelmäßig Ihren Herzschlag mit der gegenwärtig
zu erzielender Herzschlageinstellung vergleichen.
Wenn Ihr Herzschlag zu viel unter oder zu viel
über der zu erzielenden Herzschlageinstellung
liegt, wird sich die Geschwindigkeit des Laufge-
räts automatisch erhöhen oder verniedern um
Ihren Herzschlag näher an die zu erzielende
Herzschlageinstellung zu bringen. Wenn die
Geschwindigkeit die maximale Geschwindigkeits-
grenze für das Programm erreicht (siehe Schritt 6
oben) und Ihr Herzschlag immer noch zu viel
unter der gegenwärtig zu erzielenden
Herzschlageinstellung liegt, wird sich die Neigung
des Laufgeräts ebenfalls erhöhen um Ihren Herz-
schlag an die zu erzielende Herzschlageinstellung
näher zu bringen.
Das Programm wird bis keine Zeit mehr im
Programm übrigbleibt fortlaufen. Das Laufband
wird dann langsam zu einem Halt kommen.
Wenn die Geschwindigkeits- oder Neigungsein-
stellung zu hoch oder zu nieder ist, können Sie die
Einstellung mit den Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten anpassen. Jedoch, jedes Mal
wenn der Computer Ihren Herzschlag mit der ge-
genwärtig zu erzielenden Herzschlageinstellung
vergleicht, wird sich die Geschwindigkeit und/oder
Neigung des Laufgeräts automatisch erhöhen
oder verniedern um Ihren Herzschlag näher an die
zu erzielende Herzschlageinstellung zu bringen.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht
festgestellt werden kann, werden die Buchstaben
PLS im Kalorien-/Watt-/Herzschlag-Display auf-
leuchten, und die Geschwindigkeit und Neigung
des Laufgeräts werden sich automatisch vernie-
dern bis Ihr Puls festgestellt werden kann. Falls
dies vorkommt, beziehen Sie sich auf die
Instruktionen auf Seite 8.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten,
drücken Sie auf die Stoptaste. Herzschlagpro-
gramme sollten nicht vorübergehend angehalten
und dann wieder gestartet werden. Um ein
Herzschlagprogramm wieder zu benutzen, wählen
Sie das Programm wieder aus und starten am
Anfang.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
8
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf, Seite 11.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
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Schlüssel aus dem Computer heraus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf, Seite 13.
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