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BENUTZUNG EINES ZIEL-SETZEN-WORKOUTS
1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer um
den Computer einzuschalten.
Wenn Sie den Computer einschalten, schaltet sich
das Display ein. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Setzen Sie ein Kalorien-, Distanz- oder Zeit-Ziel.
Um ein Kalorien-, Distanz- oder Zeit-Ziel zu set-
zen, drücken Sie zuerst die Set-A-Goal-Taste
(Ziel-Setzen-Taste).
Als nächstes, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter-Taste (Eingabetaste) bis der
Name des gewünschten Zieles am Display
erscheint. Drücken Sie dann die Enter-Taste.
Drücken Sie dann die Auf- und Ab-Tasten neben
der Enter-Taste um das gewünschte Ziel zu setzen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout ist in ein-minütige Abschnitte
unterteilt. Die Zielgeschwindigkeit für den aktuel-
len Abschnitt wird am Anfang jedes Abschnitts im
Display erscheinen.
Während Sie trainieren, halten Sie
Ihre Pedalgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit. WICHTIG: Die
Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation
dienen. Ihr wirkliches Fahrtempo könnte lang-
samer sein als die Zielgeschwindigkeit. Achten
Sie darauf, beim Training eine Geschwindigkeit
einzuhalten, die für Sie angenehm ist.
Sie können den Widerstand der Pedale während
des Workouts wie gewünscht manuell ändern
indem Sie die Quick-Touch-Resistance-Tasten
drücken.
Anmerkung: Wenn Sie den Widerstand während
eines Kalorien-Workouts manuell verändern, wird
sich die Länge des Workouts automatisch einstel-
len, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Kalorienziel
erreichen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Zusätzlich, wenn Sie den Widerstand
während des Workouts manuell ändern, wird
die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen,
beeinträchtigt.
Das Workout wird auf diese Weise fortgesetzt, bis
das Kalorien-, Distanz- oder Zeit-Ziel erreicht wird.
Um das Workout anzuhalten, hören Sie auf in die
Pedale zu treten. Die Zeit am Display wird dann
anhalten. Um Ihr Training wieder aufzunehmen,
bewegen Sie einfach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 17.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 18.
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