Verwandte Anleitungen für capital sports Compact Space
Inhaltszusammenfassung für capital sports Compact Space
- Seite 1 Compact Space Laufband Treadmill Pavimento móvil Tapis de course Tapis roulant Loopband 10035145...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten. -
Seite 4: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •... - Seite 5 • Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der Sattel, Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden. • Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko entstehen würde.
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Seite 6: Lieferumfang Und Geräteübersicht
LIEFERUMFANG UND GERÄTEÜBERSICHT Laufband Fernbedienung Anleitung Silikonöl T-Schlüssel Abdeckung Seitenleiste Laufgurt Konsole Obere Motorabdeckung Untere Motorabdeckung... -
Seite 7: Zusammenbau
ZUSAMMENBAU Nehmen Sie das Gerät aus dem Karton und legen Sie es auf den Boden. Entfernen Sie alle Plastik-Beutel und Klebebänder an der Maschine. Klappen Sie das Laufband in Richtung A auf und stellen Sie dann die 8 Füße unten am Laufband so ein, dass es eben und nicht schief steht. - Seite 8 Beobachten Sie die durch Pfeil (1) und (2) angezeigte Position des Laufgurts. Prüfen Sie dann, ob der Laufgurt in der Mitte der Rolle zentriert ist. Ist der Laufgurt optisch nicht mittig zentriert, klappen Sie das hintere Laufdeck leicht an. Stellen Sie sicher, dass der Laufgurt lose ist, um ihn leichter einstellen zu können, und bringen Sie ihn dann in die mittlere Position.
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Seite 9: Konsole Und Fernbedienung
KONSOLE UND FERNBEDIENUNG Anzeigen der Konsole Fernbedienung Anzeigen Zeigt die Distanz an. Zeigt die Kalorien an. TIME Zeigt die Zeit an. PULSE Zeigt dien Puls an. SPEED Zeigt die Geschwindigkeit an. STEP Zeigt die Schritte an. Tastenfunktionen START/ Drücken Sie die Taste , um das Laufband im gestoppten PAUSE Zustand zu starten. -
Seite 10: Schnellstart
TIME Drücken Sie die Taste im laufenden oder angehaltenen Zustand, um zur Zeitanzeige zu wechseln. SPEED Drücken Sie die Taste im laufenden oder angehaltenen Zustand, um zur Geschwindigkeitsanzeige zu wechseln. SCHNELLSTART 1. Drücken Sie auf die Start-Taste. Das Display zählt herunter: 3-2-1 und der Summer ertönt, sobald 1 erreicht ist. -
Seite 11: Reinigung Und Pflege
Um das Laufband zu starten, reifen Sie den Handlauf mit der einen Hand und drücken Sie mit der anderen Hand die auf START. Das Laufband startet nach 5 Sekunden mit einer Geschwindigkeit von 0,5 km/h. Drücken Sie die Taste SPEED und die Motordrehzahl erhöht sich auf eine Geschwindigkeit von 2,5- 3,5 km/h. -
Seite 12: Schmierung
SCHMIERUNG Die Schmierung unter dem Laufband sorgt für überlegene Leistung und verlängert die Lebensdauer des Geräts. Tragen Sie nach den ersten 25 Betriebsstunden (oder nach 2-3 Monaten) etwas Schmiermittel auf und wiederholen Sie den Vorgang alle 50 Betriebsstunden (oder nach 5-8 Monaten). -
Seite 13: Anpassung Des Laufbands
ANPASSUNG DES LAUFBANDS Das Laufband kann sich nach längerem Gebrauch ausdehnen und muss dann nachjustiert werden. Lassen Sie das Band mit einer Geschwindigkeit von 3 km/h laufen. Drehen Sie mit dem mitgelieferten Inbusschlüssel an den hinteren Einstellschrauben, um das Band zu zentrieren. Wenn sich das Laufband nach Wenn sich das Laufband nach links rechts verschiebt, drehen Sie... -
Seite 14: Fehlerbehebung Und Fehlercodes
FEHLERBEHEBUNG UND FEHLERCODES Problem Mögliche Ursache Lösungsansatz Das Laufband lässt Der Netzstromstecker Stecken Sie den sich nicht einschalten. wurde nicht Netzstromstecker in eingesteckt. eine Wandsteckdose. Installieren Sie den Sicherheitsschlüssel Sicherheitsschlüssel wurde nicht richtig richtig. installiert. Die Sicherung im Haus Legen Sie die ist draußen. - Seite 15 Problem Mögliche Ursache Lösungsansatz E1 Kommunikations- Anschlussdraht ist lose Schließen Sie das Fehler oder defekt. Kabel richtig an oder wechseln Sie das Kabel zwischen Konsole und Controller. Konsole ist defekt. Konsole wechseln. Motor ist defekt. Motor wechseln. Controller ist defekt. Controller wechseln.
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Seite 16: Training Per Kinomap App
TRAINING PER KINOMAP APP Kinomap verwandelt Ihren Fahrradtrainer, Heimtrainer, Laufband oder Rudergerät in ein leistungsstarkes und spannendes Fitnessgerät. Wählen Sie ein Video und trainieren Sie in der Kinomap-App. Beobachten Sie den Fortschritt Ihres Symbols auf der Karte, während Sie dem Video folgen. Die App ändert die Neigung oder den Widerstand Ihrer Ausrüstung, damit Sie zu jedem von Ihnen gewählten in Echtzeit trainieren können. - Seite 17 Wählen Sie das passende Gerät aus Wählen Sie die Marke aus (Ergometer = Fahrrad) Wählen Sie das Modell aus Die Bluetooth-Suche startet. Warten und drücken Sie dann auf Sie bis die Konsole angezeigt wird Bluetooth Smart 4.0 und wählen Sie sie aus (Der Name lautet in der Regel „iConsole)
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Seite 18: Cardiotraining Im Überblick
CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt. - Seite 19 Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt: Aerober Trainingsbereich In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett. Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,...
- Seite 20 3. Erholungsphase Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.
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Seite 21: Aufwärmung Vor Dem Training
Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab. Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links) sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können. Nehmen Sie sich für die folgende Capital Sports-Trainingsroutine etwa 5 Minuten Zeit: Kopf neigen, langsam abwechselnd von vor und zurück sowie von rechts... - Seite 22 Hüfte drehen während die Arme Hüfte beugen, ein Arm gestreckt gestreckt sind. Die Füße sind nach oben. Verbleiben Sie in dieser dabei nicht fest am Boden fixiert Position jeweils einige Sekunden pro (die Fußgelenke begleiten die Seite. Körperdrehung). Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
- Seite 23 Stellen Sie beim Kniebeugen Setzen Sie sich mit gebeugten die Füße etwa schulterbreit Beinen so hin, dass die Fußsohlen nebeneinander und senken sie mit sich berühren. Federn Sie leicht mit gestreckten Armen die Hüft ab. den Knien. Hierbei mobilisieren Sie Versuchen Sie dabei den Rücken neben den Fußgelenken die gesamte gestreckt zu halten.
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Seite 24: Hinweise Zur Entsorgung
HINWEISE ZUR ENTSORGUNG Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von elektrischen und elektronischen Geräten gibt, weist dieses Symbol auf dem Produkt oder auf der Verpackung darauf hin, dass dieses Produkt nicht im Hausmüll entsorgt werden darf. Stattdessen muss es zu einer Sammelstelle für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten gebracht werden.