Vision Fitness S70 Anleitung Seite 61

FREQUENZA CARDIACA TARGET
La frequenza cardiaca target è una percentuale della frequenza cardiaca massima. La frequenza
cardiaca target varierà per ogni individuo, a seconda dell'età, dello stato di forma attuale
e degli obiettivi di fitness personali. La frequenza cardiaca di esercizio dovrebbe variare dal 55%
all'85% della frequenza cardiaca massima. Come punto di riferimento, utilizziamo la formula di
S70
frequenza cardiaca massima prevista di (220 meno l'età) per determinare la zona di allenamento
della frequenza cardiaca. Utilizzare la seguente tabella per determinare la frequenza cardiaca
target prevista.
ESEMPIO:
A 30 anni la frequenza cardiaca massima prevista è 190 in base alla formula (220 meno l'età).
220–30=190
Sulla base del grafico sopra esposto, la zona di allenamento della frequenza cardiaca va da 104
a 161, che corrisponde al 55%–85% di 190.
61