Vision Fitness S70 Anleitung Seite 15

UTILISATION DES PROGRAMMES
SAISIE DE L'HEURE
Lorsque le centre des messages vous demande de saisir une
heure, utilisez la flèche vers le HAUT ou vers le BAS
pour ajuster l'heure de l'exercice affichée à la valeur correcte.
SAISIE DE LA RÉSISTANCE
Lorsque le centre des messages vous demande de saisir un
niveau, utilisez la flèche vers le HAUT ou vers le BAS
pour ajuster le niveau de résistance affiché. Il existe 20 niveaux
de résistance au choix dans chaque programme. Le niveau
de résistance maximum varie selon le programme.
SAISIE DU POIDS
Lorsque le centre des messages vous demande de saisir le
poids, utilisez la flèche vers le HAUT ou vers le BAS
pour ajuster le poids affiché pour qu'il corresponde au poids
courant de votre corps. Cette information est nécessaire
pour donner un feedback d'exercice correct sur les calories
et les calculs du MET.
Les programmes HRT ® définissent votre fréquence cardiaque ciblée à la place du niveau de
résistance. La console affiche votre fréquence cardiaque ciblée et vous donnera la possibilité
d'ajuster cette valeur si vous le souhaitez.
UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8
Le programme SPRINT 8 est un programme d'intervalles anaérobique destiné à développer
les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de l'hormone de
croissance humaine (HCH) dans votre corps. La production de HCH par l'exercice et un régime
alimentaire approprié a été démontrée comme étant un moyen efficace de brûler les graisses
et de développer la masse musculaire maigre par Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go!
Synergy Fitness. Veuillez consulter le site web de M. Campbell www.readysetgofitness.com pour
Incline Resistance
obtenir plus de détails sur cette nouvelle approche radicale de la condition physique.
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Le programme SPRINT 8 dispose d'intervalles de sprint intenses, suivis par des intervalles
de récupération. Le programme comprend les phases suivantes :
1. ÉCHAUFFEMENT Doit augmenter graduellement votre fréquence cardiaque, votre respiration
et votre circulation sanguine vers les muscles en activité. L 'échauffement est commandé par
l'utilisateur afin qu'il corresponde à vos besoins spécifiques.
2. ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES Démarre immédiatement après l'échauffement avec
un intervalle de sprint de 30 secondes. Sept intervalles de récupération de 90 secondes
alterneront avec les huit intervalles de sprint de 30 secondes. L 'affichage du message vous
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demande d'augmenter votre fréquence de foulée pendant l'intervalle de sprint et de la
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diminuer pendant l'intervalle de récupération. Une différence de 40 à 60 foulées par minute
entre l'intervalle de sprint et l'intervalle de récupération est recommandée.
3. RÉCUPÉRATION Aide les systèmes de votre corps à revenir à des niveaux de repos. Votre
cœur est moins sollicité pendant la récupération si une récupération appropriée est utilisée
à la suite de l'exercice.
Puisqu'il s'agit d'un programme d'entraînement spécialisé, le temps d'entraînement total n'est
pas affiché pendant le programme. Par contre, la durée de l'intervalle est affiché dans la fenêtre
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de temps. L 'entraînement SPRINT 8 ne prend que 20 minutes.
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