Mise En Place De L'appareil; Utilisation - MAXXMEE Mini-Trainer Bedienungsanleitung

Appareil d'entraînement mini
Les exercices suivants échauffent de
grands groupes musculaires par le mou-
vement.
• Course à petite intensité : courir
relâché quelques minutes sur place ou
dans la pièce.
• Flexions de jambes : debout avec
les pieds à largeur d'épaule, garder
le buste droit, effectuer une flexion
suivie d'une extension des jambes.
Environ 5 à 10 répétitions.
• Rotations de buste : debout avec les
pieds à largeur d'épaule, garder le
buste droit, lever les bras latéralement
à hauteur d'épaule et les plier jusqu'à
ce que les mains se trouvent devant la
poitrine. Tourner le buste autant que
possible vers la droite et la gauche.
Environ 10 répétitions.
• Flexions latérales : debout avec les
pieds à largeur d'épaule, garder le
buste droit. Ensuite pencher lente-
ment le buste vers chacun des côtés.
Étirer alors au-dessus de la tête le
bras se trouvant sur le côté étiré du
corps. Environ 10 répétitions.
• Cercles de bras : se tenir droit, étirer
le bras droit et faire des cercles vers
l'avant. Changer de direction après
5 à 10 cercles. Ensuite faire des
cercles avec le bras gauche.
MISE EN PLACE DE
L'APPAREIL
À observer !
■
L'espace disponible doit prendre
en compte l'espace nécessaire en
cas d'arrêt d'urgence. Si plusieurs
appareils d'entraînement sont installés
directement côte à côte, ils peuvent
se partager un espace disponible.
■
La zone libre dans la direction depuis
laquelle l'accès à l'appareil d'entraî-
nement est assuré doit être au moins
supérieur de 0,6 m à la zone d'exer-
cice.
Placer l'appareil sur le sol. Le cas échéant,
protéger les surfaces sensibles (stratifié,
parquet etc.) avec un tapis de protection
contre les rayures etc.
Laissez suffisamment de place de part
et d'autre proportionnellement à votre
taille corporelle (au moins 0,6 m sur les
côtés et vers l'arrière, au moins 1 m
vers l'avant et 1,5 m vers le haut) afin de
disposer d'une liberté de mouvement
suffisante lors de votre entraînement.
(Illustration H)

UTILISATION

À observer !
■
Pour réaliser les exercices, porter
des vêtements bien ajustés, amples,
confortables avec des chaussures de
sport à semelles antidérapantes. Veil-
ler à ce que rien ne puisse se prendre
dans les pièces mobiles de l'appareil.
■
ATTENTION ! Arrêter immédiatement
l'entraînement en cas de sensation de
faiblesse, de vertige ou autre. En cas
de nausées, de douleurs à la poitrine
ou aux membres, de palpitations car-
diaques ou autres symptômes, consul-
tez immédiatement un médecin.
■
Nous attirons expressément l'at-
tention sur le fait qu'une utilisation
inadéquate de l'appareil et un entraî-
nement excessif peuvent nuire à la
santé.
Conseils pour un entraînement sain
L
Ne pas s'entraîner en cas de
fatigue et d'épuisement.
Ne jamais s'entraîner avec l'es-
tomac plein. Ne prendre aucun
repas pendant environ une heure
FR
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