Drehwiderstand Einstellen - MAXXMEE Mini-Trainer Bedienungsanleitung

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Tipps für ein gesundes Training
L
Bei Müdigkeit und Erschöpfung
nicht trainieren.
Nie mit vollem Magen trainieren.
Etwa eine Stunde vor und nach
dem Training keine Mahlzeiten zu
sich nehmen.
Immer daran denken, dass der
Körper bei einer sportlichen Betä-
tigung viel Flüssigkeit braucht.
Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein
paar Übungen zu machen, sondern lang-
fristig und regelmäßig zu trainieren.
Es hängt von der jeweiligen physischen
Verfassung ab, wie schnell Fortschritte
erzielt werden. Man sollte langsam und
mit kürzeren Einheiten beginnen und
dem Körper Zeit geben, sich anzupas-
sen. Je dauerhafter und regelmäßiger
man trainiert, umso länger kann man die
Einheiten gestalten. Wir empfehlen eine
Trainingszeit von ca. 20 bis 30 Minuten
am Gerät. Dabei mit einem geringen
Drehwiderstand starten und allmählich
die Intensität bis zur gewünschten und
noch beherrschbaren Leistungsstufe
steigern.
Das Training mit einem geringen Tempo
und Drehwiderstand ausklingen lassen.

Drehwiderstand einstellen

Der Drehwiderstand wird mit dem Ein-
stellknopf (12) eingestellt:
• Widerstand erhöhen: Schraube in
Richtung + drehen
• Widerstand verringern: Schraube in
Richtung - drehen
Training
Mit dem Gerät kann sowohl die Bein-
als auch die Armmuskulatur trainiert
werden.
Beine (Bild I):
1. Das Gerät auf den Boden stellen.
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2. Davor auf einen Stuhl oder in einen
Sessel sitzen.
3. Die Füße in die Pedalschlaufen ste-
cken und gleichmäßig treten.
Arme (Bild J):
1. Das Gerät auf einen Tisch stellen.
2. Davor auf einen Stuhl oder in einen
Sessel sitzen.
3. Die Pedale mit den Händen festhal-
ten und gleichmäßig drehen.
Sobald die Pedale bewegt werden,
schaltet sich der Trainingscomputer (13)
ein. Wenn die Pedale ca. 4 Minuten lang
stillstehen, schaltet sich der Trainings-
computer automatisch aus.
Funktionen des Traingscomputers
(Bild C)
Durch Drehen der Pedale oder Drücken
der Taste auf dem Trainingscompu-
ter (13) wird dieser eingeschaltet.
Auf dem Display werden je zwei Wer-
te angezeigt: Oben steht (neben K)
die Geschwindigkeit in km/h, darunter
erscheinen nacheinander die folgenden
Angaben:
TIME Trainingsdauer in Minuten und
Sekunden
ODO Insgesamt zurückgelegte
Strecke in km ( HINWEIS: Durch
Herausnehmen und Wiedereinle-
gen der Batterien wird die Anzei-
ge auf Null zurückgesetzt.)
DIST Zurückgelegte Strecke der Trai-
ningseinheit in km
CAL
Verbrauchte Kalorien (ungefährer
Wert)
• Nach dem Einschalten blinkt am
Rand der unteren Zeile SCAN und
die o. a. Werte laufen nacheinander
durch. Um einen gerade angezeigten
Wert dauerhaft auszuwählen, die
Taste drücken. Zum Wechseln der