Kettler UNIX 2 Montageanleitung Seite 41

1 Hør1 Hjertefrekvens trafik lysfrekvens trafik lys
Uafhængigt af den valgte træning kan du få vist den aktuelle pulszone
med puls trafiklysfunktion. Puls trafiklysfunktionen ændres
træningsskærmens farve afhængigt af pulszonen. På denne måde kan du straks se den pulszone, du
befinder dig i. Zonerne er farvekodet som følger:
Navn på pulszone Pulsområder
Pulszone 5 - rød maksimal rækkevidde 91-100%
Pulszone 4 - orange intens udholdenhed 81-90%
Pulszone 3 - gul
Pulszone 2 - grøn Pulszone
1 - blå
Træn i den pulszone, der er mest effektiv til dit personlige træningsmål. Kettler anbefaler træning i den
grønne pulszone til fedtforbrænding og træning i den gule zone for at forbedre udholdenhed.
Performance-orienterede atleter bruger hele båndbredden i pulszoner til en optimeret træning inden
for deres træningsplan.
Bemærk: Ved levering er puls-trafiklyset aktiveret. Den maksimale puls som startværdi af
bestemmelsen af pulszonen beregnes i henhold til ligningen: Maksimal puls = 220 - alder. Hvis du
har bestemt individuelle pulsintervaller, f.eks. inden for rammerne af en ydelsesdiagnostik kan du
indtaste dem nøjagtigt til en hastighed i computeren. Du finder denne funktion i Personlige
indstillinger> Pulsindstillinger. Hvis du foretrækker det, kan du deaktivere puls-trafiklyset her
2 Pulsbaseret træning (HRC-træning)
For den pulsbaserede træning indstiller du en målpuls eller
en pulsfremgangskurve for din træning. KETTLER-træningen
udstyr styrer bremsemodstanden på en måde, så du når og holder den aktuelle indstillede værdi.
Træning i det ønskede målpulsområde bliver ekstra komfortabel med denne funktion. Pulsbaserede
træninger inkluderer:
1. Træningssessionen '30 min. fatburn '(fl ame-ikon) til målpuls i det grønne fedtforbrændingsområde.
2. Træningssessionen '30 min. Fitness # (æbleikon), der reguleres til det gule udholdenhedsområde.
3. Alle foruddefinerede træninger med hjerteikonet.
Derudover kan du oprette yderligere træningssessioner i træningskonkurratoren. Sidstnævnte funktion
er beskrevet detaljeret i kapitlet "Træningskonkurrator".
Bemærk: Når du starter den pulsbaserede træning, starter programmet på en foruddefineret WATT-
værdi. Afhængig af det personlige fiksitetsniveau nås målpulsen for hurtigt eller for langsomt. I dette
tilfælde kan du ændre start-wattværdien i brugermenuen> Personlige indstillinger> Pulsindstillinger>
HRC-startniveau.
Konstant pulsmåling er påkrævet til pulsbaseret træning. Den bedste målekvalitet og konsistens er
hjerterytmeovervågning via brystbælte. Derfor anbefaler KETTLER at bruge en brystbælte til alle
træningspasbaserede træninger. Som et alternativ til brystbæltet er overvågning via
håndpulsfølere mulig. Disse sensorer kan fastgøres i den ønskede gribeposition til højre og
venstre for styret. Tag altid fat i begge sensorer med normal kraft. Så snart pulsovervågningen
er aktiv, blinker hjertet ved siden af
forringet af bevægelse, sved eller friktion. Hvis der ikke er noget pulssignal under den
pulsbaserede træning, reduceres bremsemodstanden til minimumsindstillingen.
udholdenhed
fedt forbrænding
opvarmning / Nedkøling
pulsdisplayet. Bemærk, at denne målemetode kan blive
KETTLER
71-80%
61-70%
up to 60%
DK 15