Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
UWAGI
Przed pierwszym użyciem trampoliny należy przeczytać akapit „ testowanie trampoliny ".
Testowanie trampoliny:
Po złożeniu trampoliny należy koniecznie przeprowadzić poniższą kontrolę bezpieczeństwa:
• Za pomocą śrubokręta skontroluj, czy wszystkie śruby są dobrze przykręcone.
• Spójrz pod trampolinę i sprawdź, czy wszystkie sprężyny są bezpiecznie przymocowane do
ramy i uchwytów.
• Za pomocą obu rąk przenieś ciężar swojego ciała na poszczególne części trampoliny i
skontroluj, czy rama i elastyczna powierzchnia zachowują się odpowiednio.
• Skontroluj kołnierz ochronny, czy w całości pokrywa sprężyny i ramę.
• Skontroluj, czy pręty są dobrze zamocowane w trampolinie i czy stabilnie się trzymają
• Sprawdź obudowę sprężyn i siatkę ochronną, czy nie jest rozdarta na szwach.
• Sprawdź, czy zamek przy wejściu na trampolinę działa poprawnie.
• Sprawdź, czy wszystkie haczyki obwodowe są połączone z trójkątnymi uchwytami pod
trampoliną.
Podstawowe techniki skakania
Istotne jest nauczenie się podstawowych technik skakania przed skorzystaniem z trampoliny.
Skok podstawowy
• Wyrzuć ręce do przodu i w górę w ruchu obrotowym.
• W powietrzu przyciągnij nogi do siebie, Twoje palce
skierowane są w dół.
• Przy lądowaniu na macie rozłóż nogi w rozkroku na
szerokość ramion.
Hamowanie
• Czasem może dojść do utraty kontroli nad skokiem.
• Wykonanie hamowania pozwoli Ci odzyskać równowagę
i kontrolę nad skokiem.
• Przyjmij pozycję jak przy skoku podstawowym.
• Po wylądowaniu ugnij kolana, jak to tylko możliwe.
Skok na kolana
• Rozpocznij od niskiego skoku podstawowego.
• Skocz na kolana i utrzymaj Twoje plecy i ciało w równej
pozycji. Użyj rąk do utrzymania równowagi.
• Wyskocz z powrotem do pozycji podstawowej, pomóż
sobie przez wymach ramion w górę.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
