G21 EasyJump Handbuch Seite 36

Tréningprogram
A tréningprogram seítségével megtanulhatja az alapvető ugrásokat, így később könnyedén elsajá-
títhatja a nehezebb és fárasztóbb gyakorlatokat.
Használat előtt, kérjük olvassa el a biztonsági előírásokat, hogy megelőzze a trambulin helytelen
használatát.
Abban az esetben, ha a gyerekek használja a trambulint, akkor szükséges, hogy egy felnőtt
személy felügyelje, aki tisztában van a trambulin működésével.
1. lecke:
• Mozgás fel és le - a megfelelő technika szemléletes bemutatása
• Elrugaszkodás - a mozdulat szemléletes bemutatása
• Fékező mozdulatok - a megfelelő mozdulatok szemléltetése
• Elemelkedés a térd és a kezek segítségével - a mozdulat szemléletes bemutatása
2. lecke:
• Az előző óra ismétlése
• Elrugaszkodás térdről - szemléltető gyakorlat
• Testtartás elrugaszkodás közben - szemléltető gyakorlat
• Ha több tapasztalatot szeretne szerezni az ugrások terén, kezdjen el gyakorolni ülő helyzetben,
majd próbáljon elrugaszkodni a térdeiről és így tovább.
3. lecke:
• Ismételjemeg az eddig tanult gyakorlatokat.
• Az ismétléseknek köszönhetően már meg kellett tanulnia az alapugrást, így ebben a
pozícióban a mozdulatait már megtanulta irányítani.
Ha teljes mértékben ki szeretné használni a trambulint, játssza a következő játékot:
Az első személy kigondol egy ugrást. A következő ezt leutánozza, majd folytatja egy másikkal.
Mindkét személy megismétli az ugrásokat majd hozzáad egy következőt. Aki tovább bír ugrálni,
az nyer. A legfontosabb, hogy a mozdulatokat kontrolláltan hajtsák végre, és ne történjen sérülés.
Ne próbálkozzon a nehezebb ugrásokkal mindaddig, míg az egyszerűbbeket el nem sajátította.
Ha a tudását tovább szeretné fejleszteni, forduljon szakképzett trénerhez.
Nyújtó gyakorlatok
A napi használat javíthatja a kondíciót és ezáltal az egészséget. Az ugrálások előtt ajánlunk nyújtó
gyakorlatokat végezni, így az izmok ellazulnak. Nyújtógyakorlatokkal megelőzhető az izomsérülés,
szerepük tehát nagyon fontos. Amíg az izmok nincsenek lenyújtva, nem szabad elkezdeni az ugrá-
lást.
A magyar használati utasítás a gyártótól kapott verzió pontos fordítása.
A kézikönyvben használt fényképek csak illusztrációk, nem egyeznek meg pontosan a termékkel.