G21 EasyJump Handbuch Seite 15

Trainingsprogramm
Mit Hilfe dieses Trainingsprogramms können Sie die Grundsprünge lernen, so dass Sie später
immer komplexere und mehr ermüdende Sprünge beherrschen können.
Bevor Sie das Trampolin benutzen, lesen Sie bitte die Sicherheitshinweise. Dies ist wichtig, um
eine falsche Benutzung des Trampolins und somit Verletzungen zu vermeiden.
Wenn das Trampolin von Kindern benutzt wird, ist es erforderlich, dass sich auch die Aufsichtsper-
son mit den Trampolingebrauchsanweisung und dessen Funktionen vertraut macht.
Lektion 1:
• Auf u. ab Bewegungen - Ausführung der richtigen Technik
• Grundsprung - Ausführung der Übung
• Abbremsen - Ausführung der Abbremsübung
• Springen auf Hände und Knie - Ausführung der Übung
Lektion 2:
• Wiederholung der letzten Lektion
• Springen auf Knie - Ausführung der Übung
• Haltung während des Sprungs - Ausführung der Übung
• Wenn Sie richtig vorgehen und mehr Erfahrung beim Springen gewinnen möchten, müssen Sie
mit Sprüngen aus sitzender Position starten, und hinzufügen Knie, usw. dazu.
Lektion 3:
• Wiederholen Sie die Übungen aus den früheren Lektionen.
• Nach der Wiederholung der früheren Lektionen, sollten Sie in der Lage, das Trampolin richtig
zu nutzen, und Sie sollten die Grundsprünge vollständig beherrschen.
Sie können auch versuchen, das folgende Spiel zu spielen:
Erste Person beginnt mit der Ausführung eines bestimmten Sprungs. Die zweite Person wiederholt
den Sprung und fügt einen anderen hinzu. Beide Personen wiederholen die Sprünge und fügen in
jeder Runde einen weiteren Sprung hinzu. Die Person, die länger die Sprungsequenz richtig wie-
dergibt, ist der Gewinner. Es ist wichtig, dass alle Sprünge und Techniken in einer kontrollierten
Art und Weise durchgeführt werden, um die Verletzungsgefahr zu minimieren. Versuchen Sie nicht
schwierige Sprünge auszuführen, bevor Sie sich nicht sicher sind, dass Sie die einfachen Sprünge
beherrschen.
Um Ihre Sprungfähigkeiten weiter zu verbessern, wenden Sie sich an einen erfahrenen Trainer.
Dehnübungen
Der tägliche Gebrauch des Trampolins, kann Ihre Gesundheit und Fitness verbessern. Vor dem
Springen, sollten Sie zum Lockern Ihrer Muskeln Dehnübungen durchführen. Dehnübungen kön-
nen schwere Verletzungen der Muskeln, die beim Springen auf einem Trampolin passieren können,
verhindern und sind daher sehr wichtig. Sie sollten nicht auf dem Trampolin springen, bis Ihre
Muskulatur ausreichend entspannt und aufgewärmt ist.
Die deutsche Version der Anleitung ist eine genaue Übersetzung der Anleitung des Herstellers.
Die in diesem Handbuch verwendeten Bilder dienen nur zur Illustration und können nicht genau
das Produkt entsprechen.