Pokyny K Měření Pulsu; Poruchy A Chybná Zobrazení; Návod K Tréninku - Kettler YT 6799 Montageanleitung

Pokyny k měření pulsu
S ručním měřením pulsu
Poruchy a chybná zobrazení
Návod k tréninku
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Maximální puls:
Příklad: Věk 50 let > 220 – 50 = 170 tepů/min.
Intenzita zatížení
Zátěžový puls:
Graf pulsu
Puls
Kondice a spalování tuku
220
Maximální puls
200
(220 mínus věk)
180
160
Kondiční puls
(75% z max. pulsu)
140
120
100
Puls při spalování tuků
80
(65% z max. pulsu)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90
Rozsah zatížení
Četnost tréninků
3 x týdně
3 x týdně
3 x týdně
3 x týdně
Věk
Rozsah jedné tréninkové jednotky
1. týden
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
minuty tréninku
2. týden
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
3. týden
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
4. týden
5 minut tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
YT 6799
81
CS