Kettler SH1 Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für Kettler SH1
Inhaltszusammenfassung für Kettler SH1
- Seite 1 deutsch Trainings- und Bedienungsanleitung english Training and operating instructions français nederlands Manuel d'entraînement et d'utilisation Trainings- en bedieningshandleiding ELYX 7...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszu- • Pulserfassung Trainingsfunktionen • Ausdauertraining tauschen. • Priorität der Erfassung • Pulsüberwachung Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Belastungsintensität • Funktionstasten Zielpuls • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt wer- • Belastungsumfang Maximalpuls •... -
Seite 3: Ausstattung
Ausstattung Anschlüsse auf der Rückseite USB 2.0 Host – Schnittstelle für Speichermedien. Der Speicher muss FAT32 Lautsprecher formatiert sein. Kopfhörer Buchse Ohrclip Buchse 3.5 mm gehört Kopfhörer AV Buchse nicht zum Liefer- Anschlusskabel für ex- umfang terne Geräte liegt bei. 7“... -
Seite 4: Priorität Der Erfassung
Trainings- und Bedienungsanleitung Priorität der Erfassung • “Minus” drücken vermindert Werte oder ändert die Einstellung • “Plus” drücken erhöht Werte oder ändert die Einstellung Die Reihenfolge der Pulserfassung ist festgelegt: • “Plus” oder “Minus” länger drücken > schneller Wechsel 1. Brustgurt •... -
Seite 5: Schnellstart
Danach erscheint die Landesauswahl. Durch die Auswahl des Landes werden die Formate für Da- Schnellstart (zum Kennenlernen ohne weitere Einstellungen) tums- und Zeitanzeige eingestellt. Nach Einschalten des Gerätes erscheint das Begrüßungsbild mit Gesamtstrecke und -zeit. Unter Metrisch/Imperial wählen Sie die Anzeige der Geschwindigkeits- und Entfernungsangabe in Kilometer oder Meilen. -
Seite 6: Trainingsunterbrechung
Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsbeginn Trainingsunterbrechung Bei Pedaltreten zählen die Werteanzeigen hoch. Unter 10 U/min wird eine Trainingsunterbrechung erkannt. Trittfrequenz und Geschwindigkeit zeigen “0” Anzeige: aktuelle Werte - Puls [bpm] falls eine Pulserfassung aktiv ist. - Leistung [Watt] mit %-Wert (Verhältnis der aktuellen Leistung zur Maximalleistung). Anzeige: Durchschnittswerte - Trittfrequenz [rpm],... -
Seite 7: Notwendige Eingaben
“Zurück” drücken springt ins Hauptmenü. “ENTER” drücken bei einer aktiven weiß markierten Person, öffnet das entsprechende Unter- Hinweis: menü. “Training” drücken springt ins Standard-Trainingsprogramm der Person. Im Anhang finden Sie den Aufbau der Menüstruktur (Seite 24). “Standard” drücken belegt die weiß markierte Person beim nächsten Einschalten des Gerätes Notwendige Eingaben Hinweis: Um die Möglichkeiten der Elektronik von Anfang an zu nutzen, nehmen Sie vor weiterem Trai-... - Seite 8 Trainings- und Bedienungsanleitung Personendaten Personendaten > Namen eingeben Hier geben Sie personenbezogene Daten ein. Vorgaben Hier machen Sie Angaben zu Anzeigen und Funktionen, geben Trainingswerte vor und stellen Pulsvorgaben ein. Trainingsdaten Hier werden Gesamt-Trainingsdaten angezeigt. Ursprung Hier werden Personendaten und -vorgaben gelöscht und die individuellen Programme in den Ur- sprungszustand versetzt.
- Seite 9 Hinweis: Bei Aufruf dieses Menüs ohne vorherige Trainingseinheiten, steht statt des Wertes ein Doppelstrich. Personen > Person 1 > Ursprung Hier werden Personendaten und -vorgaben gelöscht und die individuellen Programme in den Ur- sprungszustand versetzt. Hauptmenü > Programme Dieses Menü beinhaltet die Übersicht der Geräte-Trainingsprogramme. Sie haben unterschiedliche Möglichkeiten Ihr Training zu gestalten.
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Seite 10: Programme Und Funktionstasten
Trainings- und Bedienungsanleitung IPN Coaching Programme > Leistung (fest) 24 Trainingseinheiten mit zugeschnittenen Leistungsprofilen aufgrund Ihrer im IPN Fitness-Test er- Unter “Leistung (fest)” befinden sich 10 Trainingsprofile, die sich durch Dauer und Intensität unter- mittelten Leistung- und Pulswerte. Nach dem Absolvieren der Einheiten erfolgt eine Aufforderung scheiden. - Seite 11 Programme > Leistung (individuell) Programme > HRC (fest) Unter “HRC (fest)” befinden sich 5 Trainingsprofile, die sich durch Dauer und Intensität unter- Unter “Leistungsprofile (individuell)” befinden sich 5 Trainingsprofile. Diese können Sie in Dauer, scheiden. In den Programmen werden wechselnde Zielpulse durch Leistungsregelung er- Länge und Intensität umgestalten.
- Seite 12 Trainings- und Bedienungsanleitung Programme > IPN Fitness-Test Der IPN Fitness-Test benötigt die dargestellten Personendaten. Aus diesen Angaben wird ein Lei- stungsprofll und ein Zielpuls errechnet. Fehlen Angaben werden Sie aufgefordert diese anzugeben. Hinweis: Erreichen Sie den Zielpuls nicht, erhalten Sie eine Meldung. Sie müssen dann Ihre Angabe unter Trainingsaktivität erhöhen und den Test erneut durchführen.
- Seite 13 “IPN Coaching” drücken bringt eine Auswahl von 2 Trainingsarten: Gesundheitstraining oder Allgemeine Regeln: Leistungstraining. Wollen Sie Ihren allgemeinen körperlichen Zustand verbessern, wählen SIe Für das Gesundheitstraining werden 2 Einheiten/Woche empfohlen. “Gesundheitstraining”. Wollen Sie Ihren Fitnesszustand verbessern, wählen Sie “Leistungstrai- Für das Leistungssteigerungstraining werden 3 Einheiten/Woche empfohlen. ning”.
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Seite 14: Trainingsbereitschaft
Trainings- und Bedienungsanleitung “Training” drücken übernimmt die Werte und Einstellungen und springt in die Ansicht “Trai- ningsbereitschaft” “Vorgaben” drücken springt in das Menü “Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “akti- ven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden. Leistung (manuell) > Aktuelle Vorgaben Trainingsbereitschaft In diesem Menü... -
Seite 15: Drehzahl-/Leistungsüberwachung
Trainingsfunktionen Hinweis: Die Leistung kann in der Trainingsbereitschaft und im Training mit den -/+ Tasten um 5 Watt Pulsüberwachung (Zielpuls) angehoben oder gesenkt werden. Haben Sie unter Zielpuls eine Überwachung aktiviert, wird Ihr Puls vor und während des Trai- nings überwacht. Die Überwachung meldet sich bei 11 Schlägen darüber mit HI in der Pulsan- zeige, Umgekehrt erscheint bei 11 Schlägen darunter ein LO. -
Seite 16: Trainingsbereitschaft
Trainings- und Bedienungsanleitung Erholungspulsmessung und Pulsverlust Bei Unterbrechung der Pulsmessung wird der Zeitrücklauf ausgeführt, aber keine Fitnessnote be- rechnet. “Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft. Trainingsunterbrechung oder -ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “Erholung” erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung. -
Seite 17: Hrc (Individuell)
HRC (individuell) Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verfügung Jede Minute wird als Balken dargestellt. Die Trainingszeit (Länge) kann zwischen 20 und 120 Minuten gewählt werden. Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeit um 10 Minuten. Die Navigationstasten links/rechts drücken markieren einen Zeitbalken mit Linie und Pfeil. “Editieren”... -
Seite 18: Hauptmenü
Trainings- und Bedienungsanleitung Hinweis: Ist der Maximalpuls unter der aktiven Person nicht vorhanden, wird eine 50 jährige Standard-Per- son mit Maximalpuls von 170=100 % herangezogen. Vorgaben > Anzeigen & Funktionen So könnte eine Änderung des Programms aussehen. Hinweis: Die geänderten individuellen Programme und Profile werden unter dem jeweiligen Benutzer ge- speichert und überschreiben nicht die Programme und Profile anderer Benutzer. - Seite 19 Warm Up (Aufwärmen) In den ersten 30 Sekunden bleibt die Leistung konstant, dann wird die Leistung bis auf die Ziellei- stung (zuvor eingestellte Leistung) erhöht. Warm Up Hinweis: Die Funktion “Warm Up” wird nur angeboten, wenn die eingestellte Leistung höher ist als die Warm Up-/Cool Down-Leistung unter Anzeige &...
- Seite 20 Trainings- und Bedienungsanleitung • Bei “Alarm bei Überschreitung” bestimmen Sie, ob ein Alarmton bei Überschreitung des Einstellungen > Anzeige Maximalpulses ausgegeben wird oder nicht. Wurde Aus bei “Maximalpuls (gewählt)” festge- Unter “Helligkeit” stellen Sie die Leuchtstärke der Anzeige ein. legt, wird der Alarm auch deaktiviert. Unter “Standby einleiten nach”...
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Seite 21: Firmware-Update
Fenster. Wechseln Sie auf “OK” und das Update beginnt. Verlassen Sie das Fenster mit “Exit”, wenn dieses eingeblendet wird. Auf unserer Internetseite http://www.kettler-sport.net/sport/service/software-trai- ningsgeraete/firmware-updates.html bekommen Sie das neueste Firmware-Update. “Ursprung” drücken zeigt ein neues Fenster mit der Frage, ob Sie alle Einstellungen auf den Auslieferzustand “Werkseinstellungen”... -
Seite 22: Pfeile Auf/Ab
Das bei Ihrem Fachhändler erhältliche Trainingsprogramm “WORLD TOURS” Artikel-Nr. 7926- Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts. 800, ermöglicht Ihnen die Steuerung dieses KETTLER - Gerätes mit einem PC/Notebook über die Schnittstelle. Auf unserer Homepage http://www.kettler-sport.net/sport/service/ Pfeile Auf/Ab software-fuer-trainingsgeraete.html finden Sie Hinweise zu weiteren Möglichkeiten und... -
Seite 23: Belastungsintensität
minus Lebensalter. der Muskulatur und folglich zu einer frühzeitigen Ermüdung. Beispiel: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/Min. Warm-Up Gewicht: Ein weiteres Kriterium zur Feststellung der optimalen Trainingsdaten ist das Gewicht. Die Sollvorgabe bei Ausbelastung lautet für Männer 3, und bei Frauen 2,5 Watt/kg Körperge- Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung wicht. - Seite 24 Cross-Ergometer: Schnittstelle Der Energieumsatz des Körpers wird mit einem Wirkungsgrad von 16,7 % zum Aufbringen der Zum Datenaustausch mit einem PC mittels KETTLER Software. mechanischen Leistung berechnet. Die übrigen 83,3 % werden in Wärme umgesetzt. Steuerung Fettverbrennung(s)-puls Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte.