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Verwandte Anleitungen für Kettler VARIO
Inhaltszusammenfassung für Kettler VARIO
- Seite 1 Trainingsanleitung für instant Gym- Bauch- und Rückentrainer VARIO Art.-Nr.: 7411-500...
- Seite 2 The machine is never to be looked upon as a toy. Please remember that Wichtiger Hinweis: doctor to ensure that you are fit enough to use the VARIO exercise Trainingsprogrammes sein. the nature of children who are using the machine can lead to unforeseen Lassen Sie vor Aufnahme des Fitnesstrainings durch Ihren Hausarzt ab- Das Gerät ist als Spielzeug auf keinen Fall geeignet.
- Seite 3 Avant de commencer, consulter son médecin pour savoir si l'entraînement toute responsabilité de la part du constructeur. Si vous autorisez cepen- avec le banc d’entraînement VARIO convient ou pas. Le diagnostic du dant vos enfants à jouer avec l´appareil, il y a lieu de leur en apprendre médecin devrait constituer la base pour la programmation des exercices.
- Seite 4 3. Dehnung für den Hüftbeuger 4. Dehnung für die Nackenmuskulatur 5. Dehnung für die Brustmuskulatur In weiter Schrittstellung einen Fuß auf einen Hocker stellen. Beide Im Stand oder geradem Sitz den rechten Arm Rich tung Boden ziehen. Seitlicher Stand zur Wand. Mit der rechten Hand und leicht im Ellen - Fußspitzen zeigen nach vorne.
- Seite 5 5. Oberkörperrückheben mit Drehung 6. Oberkörperseitheben Übung 1 - 4 Oberkörperrückheben Ausgangsposition: Das Gerät standsicher aufstellen. Beinauflagepolster Beginners and people with hesitant movements may grip the to support Ausgangsposition: wie Übung 1 Ausgangsposition: Beinauflagepolster für das Lateral training einstellen. Das für das Rückentraining einstellen.
- Seite 6 7. Crunch 8. Crunch zur Seite 9. Crunch auf der Schrägbank 10. Beinstrecken aus dem Sitz Ausgangsposition: Rücken- und Beinauflagepolster in Ausgangsposition: wie Übung 7, jedoch befinden sich Ausgangsposition: Rücken- und Beinauflagepolster in Ausgangsposition: Auflagepolster schräger waagerechter Position einstellen. Rückenlage auf der die Arme in Vorhalte.
- Seite 7 11. Beinanziehen 12. Beckenanheben 13. Bankdrücken mit Kurzhanteln 14. Fliegende Bewegung Ausgangsposition: Auflagepolster in schräger Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Auflage - Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Auflage - Ausgangsposition: Rückenlage auf der Bank, die Un - Position justieren. Rückenlage auf dem Polster, die polster.
- Seite 8 15. Kurzhantel Schulterdrücken 16. Pull-over 17. Fliegende Bewegung rückwärts 18. Bizeps-Curls am Curlpult Ausgangsposition: Beinauflagepolster als Rücken - Ausgangsposition: Rückenlage auf der Bank. Die Ausgangsposition: Bauchlage auf der Bank. Die Ausgangsposition: Auflagepolster als Bizeps-Curlpult stütze justieren. Gerader Sitz auf der Bank. Die Unterschenkel befinden sich auf der Beinauflage.
- Seite 9 Trainingstabelle S Satzzahl W Wiederholungen G Gewicht (kg) S Number of sets W Repetitions G Weight (kg) Training table Tableau d'entraînement S Nombre de séances W Répétitions G Poids (kg) Übungs -Nr. Datum Exercise No. Date No. d'exercise 20. Armstrecken sitzend 19.
- Seite 10 Trainingstabelle S Satzzahl W Wiederholungen G Gewicht (kg) Trainingstabelle S Satzzahl W Wiederholungen G Gewicht (kg) S Number of sets W Repetitions G Weight (kg) S Number of sets W Repetitions G Weight (kg) Training table Training table Tableau d'entraînement S Nombre de séances W Répétitions G Poids (kg) Tableau d'entraînement S Nombre de séances...
- Seite 11 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D - 59463 Ense -Parsit www.kettler.net...