Christopeit Sport VIBRO 3000 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 34

1.
Stůjte s mírně pokrčenými
koleny na podložce pro
chodidla a opřete si ruce
v pase.
(Lehké cvičení zad, boků
a nohou)
2.
Alternativně stůjte s jednou
nohou vytočenou na pod-
ložce pro chodidla a opřete
si ruce v pase. (Střední
cvičení zad, boků a nohou)
3.
Stůjte s pokrčenými
koleny na podložce pro
chodidla, opřete si ruce
v pase a mírně se
nakloňte dopředu.
(Intenzivní cvičení zad,
boků a nohou)
4.
Stůjte s pokrčenými
koleny na podložce pro
chodidla a vytáhněte
elastické popruhy vpřed
s pokrčenýma rukama.
(Lehké cvičení zad,
boků a nohou)
5.
Stůjte s pokrčenými koleny na podložce
pro chodidla a vytáhněte elastické pop-
ruhy do stran pomocí natažených rukou.
(Intenzivní cvičení zad, boků a nohou)
6.
Položte ruce na
podložku pro chodidla
a přejděte do počáteční
polohy polohy vleže s
oporou. (Střední cvičení
ramen, paží a svalů horní
části těla i svalů nohou.)
7.
Umístěte své ruce na
podložku pro chodidla a
přejděte do polohy vleže s
oporou. (Intenzivní cvičení
ramen, paží a svalů horní
části těla i svalů nohou.)
8.
Lehněte si před stroj
Vibro 3000 na záda, dejte
chodidla na podložku pro
chodidla a zdvihněte boky.
(Střední cvičení nohou,
stehen a svalů boků)
9.
Otočte se zády ke stroji Vibro
3000 a zaujměte zpětnou polohu
vleže s rukama na podložce
pro chodidla. (Intenzivní cvičení
ramen, paží a svalů horní části
těla i svalů nohou.)
34