Controle En Onderhoud - BH FITNESS G6324 Montage- Und Gebrauchsanleitung

OEFENPROGRAMMA.-
Voordat u
trainingsprogramma
aangezien
variëren naar
lichamelijke conditie, is het raadzaam
eerst uw arts te raadplegen, omdat
deze door suggesties en specifieke
aanbevelingen de beste resultaten
kan bewerkstelligen Ongeacht of uw
uiteindelijke doel verbetering van uw
lichamelijke conditie, beheersing van
uw gewicht of revalidatie is, dient u te
beseffen dat
progressief, gepland, gevarieerd en
niet overmatig
bevelen aan om de oefeningen 3 tot 5
keer per week uit te voeren.
Voordat u begint is het belangrijk een
warming-up van ca. 2-3 minuten uit te
voeren met een gematigde snelheid.
Dit beschermt uw spieren en bereidt
uw hart en ademhalingssysteem voor
op de oefening.
Vervolgens gaat u de daaropvolgende
15-20 minuten over op een snelheid
waarbij uw hartslag blijft tussen de 65
en 75% of tussen de 75 en 85% voor
meer getrainde
wanneer u uw lichamelijke conditie
verbeterd heeft, kunt u de tijd verdelen
tussen deze beide niveaus, er hierbij
voor zorgend dat het aantal hartslagen
nooit boven de 85% (aërobe zone)
uitkomt en nooit
hartslagfrequentie bereikt, welke men
niet mag
overeenkomstig de leeftijd.
Aan het einde van iedere oefening is
het belangrijk de spieren tot rust te
laten komen. Hiervoor kunt u volstaan
door, gedurende 2-3 minuten, met een
lichte snelheid te blijven lopen, totdat
uw hartslag beneden de 65% daalt.
Dit voorkomt spierpijn, in het bijzonder
begint met
dan ook
trainingsprogramma's
gelang leeftijd
de oefeningen
moeten zijn.
personen.
de maximale
overschrijden
na een
verdient
welk
programma af te sluiten met enige
en
ontspanningsoefeningen op de grond.
en
LAATSTE OPMERKING.-
Wij hopen dat u veel plezier heeft van
dit apparaat. Door de gecontroleerde
oefenprogramma´s zult u zich bewust
worden van de voordelen, zult u zich
beter voelen, met meer kracht en
beter
Oordeel zelf of het de moeite waard is
uw conditie op peil te houden.

CONTROLE EN ONDERHOUD.-

Wij
Zet het apparaat uit en haal de stekker
uit het stopcontact.
Verwijder stof van de loopband en
vooral
elektronische
vochtige
oplosmiddelen.
Gebruik een stofzuiger om zorgvuldig
om alle zichtbare onderdelen (band,
structuur, etc.) heen te zuigen. Door
het apparaat op één kant te leggen
kan
gezogen
Later,
binnenkant
schoon door de beschermingskap los
te halen (wees voorzichtig met de
kabels).
BELANGRIJK:
Controleer periodiek of alle sluitingen
goed vastzitten en op de juiste wijze
verbonden zijn.
Controleer
onderdelen op uw toestel en maak ze
goed vast.
Gebruik van dit toestel met versleten
onderdelen,
loopband of rollers, kan letsel voor de
gebruiker opleveren.
64
intensieve
ook aanbeveling
tegen stress
van het frame
eenheid
doek. Gebruik
ook de onderkant
worden.
van de
elke drie
bijv. de
training. Het
het
bestand zijn.
en de
met een
geen
schoon
Zuig ook de
motoreenheid
maand alle
aandrijfband,