Kokoaminen; Harjoitteluohjeita - lidl 290203 Gebrauchsanweisung

• Ladattavia paristoja saa ladata
vain aikuisen valvonnassa.
• Ladattavat paristot on poistet-
tava tuotteesta ennen niiden
lataamista.
• Liittimiä ei saa oikosulkea. Vaara!
• Käsittele vaurioitunutta tai vuo-
tavaa paristoa erittäin varovas-
ti, ja hävitä se mahdollisimman
pian. Käytä käsineitä.
• Jos paristojen happoa joutuu
iholle, pese kohta vedellä ja
saippualla. Jos paristojen hap-
poa joutuu silmään, huuhtele
vedellä ja hakeudu välittömästi
lääkärin hoitoon!
• Lapset eivät saa puhdistaa tai
tehdä muuta huoltoa ilman
valvontaa.
• Paristoja ei saa niellä!

Kokoaminen

Tuotteen kokoaminen
1. Poista pakkausmateriaali.
2. Taita jalkoja irti toisistaan, kunnes kuulet
selvästi kuultavan napsahduksen tukipylväistä
(kuva B).
3. Aseta tuote eteesi, ja käännä vastusruuvia
oikealle vastuksen lisäämiseksi ja vasemmalle
vastuksen pienentämiseksi (kuva C).
Ohje: Vastuksen säätöruuvissa on merkitty suun-
nat + ja –. + lisää ja – pienentää vastusta.
Tuotteen taittaminen kokoon
(kuva D)
1. Aseta tuote kyljelleen.
2. Vedä jalkojen lukitusrenkaita vapauttaaksesi
tukijalat, ja taita ne sisäänpäin yksi kerrallaan.
Polkimien hihnan säätäminen
(kuva E)
Polkimien hihna on esiasennettu polkimiin. Hih-
naa voidaan säätää kolmeen eri asentoon.
16 FI
Ohje: Säätöön tarvitaan sopiva ruuvitaltta.
1. Avaa sopivalla ruuvitaltalla kaksi ruuvia
hihnan päästä, ja irrota ne polkimesta ja
hihnasta.
2. Valitse haluamasi hihnan pituuden reiät ja
aseta kaksi ruuvia hihnan ja polkimen reikiin.
3. Kiristä ruuvit sopivalla ruuvitaltalla. Säädä
molempien polkimien silmukan koko.
Paristonvaihto
HUOMIO! Huomioi seuraavat ohjeet
mekaanisten ja sähkövahinkojen vält-
tämiseksi.
Vaara!
Tuotteessa on mukana LR44-paristo.
Jos paristo ei enää toimi, se voidaan vaihtaa.
1. Käännä näyttö syrjään ja irrota se varovasti
(kuva F). Paristo on näytön takana.
2. Työnnä tyhjä paristo varovasti ulos pidikkeestä
ja vaihda se uuteen (kuva G).
Ohje: Varmista, että paristo on kokonaan pai-
kallaan pidikkeessä.
3. Kiinnitä liittimet ja näyttö takaisin koteloon.
Ohje: Varmista, että näyttö on oikein kiinni
kotelossaan.

Harjoitteluohjeita

Seuraavat harjoitukset ovat vain esimerkkejä.
Löydät lisäharjoituksia alan kirjallisuudesta.
• Lämmittele hyvin ennen jokaista harjoitusta.
• Älä harjoittele, jos olet sairas tai huonovointinen.
• Pyydä mahdollisuuksien mukaan kokenutta
fysioterapeuttia näyttämään harjoitusten oikea
suoritustapa ensimmäisellä käyttökerralla.
• Tee harjoituksia korkeintaan niin kauan kuin
tunnet olosi hyväksi tai pystyt tekemään harjoi-
tuksen oikein.
• Pukeudu mukaviin urheiluvaatteisiin ja -jalkinei-
siin.
• Valitse itse harjoitusten tiheys ja teho. Aloita
hitaasti, 2–3 kertaa viikossa 10 minuutin ajan,
ja lisää asteittain taajuutta ja liikunnan tehoa.
Mitä useammin ja säännöllisemmin harjoit-
telet, sitä parempaan kuntoon tulet ja voit
paremmin.