Vision Fitness Treadmill Bedienungsanleitung Seite 30

TOUch KONSOLE PROGRAMM-INFORMATIONEN
TRAINING SPEIchERN: Die Konsole speichert für jeden Benutzer alle Trainingseinheiten automatisch in einen Kalender. Sie
können jedes frühere Training erneut laufen.
TOUch
1) Wählen Sie KLASSISch und drücken Sie dann TRAINING SPEIchERN.
KONSOLE
2) Verwenden Sie die PFEILTASTEN am KALENDER, um zwischen den Monaten zu wechseln.
3) GESPEIchERTE TRAININGS werden durch einen * an dem Tag angezeigt, an dem sie gespeichert wurden.
4) Drücken Sie *, um diesen Tag auszuwählen. Ein Fenster mit der TRAININGSZUSAMMENFASSUNG erscheint rechts vom
KALENDER. Drücken Sie START, um erneut mit dem ausgewählten GESPEIchERTEN TRAINING zu beginnen.
SPRINT 8: Das Programm SPRINT 8 ist ein anaerobes Intervallprogramm, das entwickelt wurde, um Muskeln
aufzubauen, die Schnelligkeit zu verbessern und die Ausschüttung des Wachstumshormons Somatropin (human
Growth hormone - hGh) auf natürliche Weise zu erhöhen. Laut Phil campbell, dem Autor von Ready, Set,
Go! Synergy Fitness ist die Produktion von hGh durch Training und die richtige Ernährung eine wirkungsvolle
Möglichkeit zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Für weitere Informationen über diesen radikalen neuen
Fitnessansatz besuchen Sie bitte die Website von herrn campbell, www.readysetgofitness.com.
1) DIE AUFWÄRMPhASE (3:00) sollte Ihre herzfrequenz, Ihre Atmung und die Blutzirkulation in die belasteten Muskelgruppen
schrittweise erhöhen. Die Aufwärmphase wird vom Benutzer gesteuert und an seine individuellen Bedürfnisse angepasst.
2) DAS INTERVALLTRAINING (14:30) beginnt sofort nach der Aufwärmphase mit einem 30-sekündigen Sprint-Intervall, wobei
sich sowohl die Geschwindigkeit als auch die Steigung ändern. Sieben Erholungs-Intervalle mit einer Dauer von einer Minute
und 30 Sekunden wechseln sich mit den acht 30-Sekunden Sprint-Intervallen ab. Beim dritten und fünften Intervall werden
Geschwindigkeit und Steigung erhöht. Die Erholungs-Geschwindigkeit ist ca. 3,2-4,8 km/h / 2-3 mph langsamer als Ihr Sprint
und die Erholungs-Steigung ist 0. Sie können die Geschwindigkeit und die Steigung während des Trainings verändern.
3) DIE ABKÜhLPhASE (2:30) hilft Ihrem Körper dabei, wieder in den Ruhezustand zurückzukehren. Die Erholung ist für Ihr herz
weniger belastend, wenn Sie nach dem Training eine geeignete Abkühlphase einlegen.
Die verbleibende Zeit pro Intervall wird im Timer rückwärts gezählt, um jedes Segment/Intervall besser verfolgen zu können. Das
SPRINT 8 Training dauert nur 20 Minuten.
30