Taurus WS7 Handbuch Seite 51

4. Butterfly, sitzend, Umkehrpunkt:
Kurz bevor sich die Hände berühren
wieder in die Ausgangsposition zurück-
kehren. Kontrollierte Bewegungen ohne
Schwung ausführen!
5. Fliegende, stehend, einarmig,
Start- und Endposition:
Einen stabilen, sportlichen Stand einneh-
men. Bauchspannung halten. Oberkör-
per bleibt aufrecht. Der Arm bleibt wäh-
rend der Übung annähernd gestreckt.
Jetzt die Hand auf einer diagonalen Linie
vor den Oberkörper führen.
6. Fliegende, stehend, einarmig,
Umkehrpunkt:
Wenn sich die Hand mittig vor dem
Körper befindet, in einer kontrollierten
Bewegung bis zur Ausgangsposition zu-
rückkehren.
7. Latzug zum Nacken, Start- und
Endposition:
Sie können die Griffweite bei dieser
Übung variieren. Die Arme sind immer
leicht gebeugt. Der Oberkörper ist und
bleibt leicht nach vorne gebeugt. Jetzt
die Griffstange zum Nacken ziehen.
Nicht den Oberkörper beugen!
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