Trainingsanleitung; Trainingsübungen - Taurus WS7 Handbuch

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TRAININGSANLEITUNG

4.1 Trainingsübungen
1. Crunches, sitzend, Start- und
Endposition:
Der untere Rücken behält Kontakt zur
Rückenlehne. Jetzt den Bauch beugen
und anschließend wieder in die Aus-
gangsposition zurückkehren.
2. Crunches, sitzend, Umkehrpunkt:
Wenn der Bauch maximal gebeugt ist,
zur Startposition zurückkehren. Kontrol-
lierte Bewegungen ohne Schwung aus-
führen!
3. Butterfly, sitzend, Start- und
Endposition:
Der gesamte Rücken behält während der
Übung Kontakt zur Rückenlehne. Arme
sind annähernd gestreckt und im Ellen-
bogengelenk leicht gebeugt. Jetzt die
Hände vor der Brust zusammenführen.
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