Hudora Vario-Fit Anleitung

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HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM KAUF IHRER „VARIO-FIT"
TRAINIGS-BANK!
GEBRAUCHSANWEISUNG:
Bitte lesen Sie vor Montage und Verwendung des Produktes alle Anleitungen sorg-
fältig durch. Bewahren Sie diese Gebrauchsanweisung zum späteren Nachschlagen
auf.
MONTAGEZUBEHÖR:
Art.-Nr. Beschreibung
1 Hauptteil
2 Standbein
3 Standfuß hinten
4 Sitzbank (vormont.)
5 Polsterung (vormont.)
6 Lange Querstange
7 Kurze Querstange
8 Drehknopf
9 Sicherungssplint
10 Schraube M8x60
11 Sicherungsmutter M8
12 Unterlegscheibe
13 Feststellknopf
MONTAGEANLEITUNG:
SCHRITT 1
Führen Sie das obere, freie Ende des Hauptteiles (1) in die Querverbindung des
Standbeines (2) ein. Fixieren Sie die beiden Teile mit Schraube (10), Unterlegscheiben
(12) und Mutter (11) im ersten Loch der Querverbindung, so dass der Hauptteil
verschiebbar bleibt (Mutter nicht zu fest anziehen!). In das andere Loch - am Kreu-
zungspunkt von Standbein und Hauptteil - setzen Sie den Sicherungssplint (9) ein.
Wenn Sie Ihr Gerät nicht mehr benutzen, entfernen Sie den Sicherungssplint einfach,
ziehen den Hauptteil ein wenig aus der Querverbindung und können das Gerät so
platzsparend zusammenklappen.
SCHRITT 2
Führen Sie den hinteren Standfuß (3) in das Standbein (2) von unten ein. Stecken
Sie die Schraube, die an der kurzen Querstange befestigt ist, in gewünschter Höhe
von außen durch beide Teile und befestien Sie sie mit dem Drehknopf (8).
SCHRITT 3
Stecken Sie eine lange Querstange (6) von außen in das Standbein (2). Je nach
Übung und Körpergröße solten Sie die oberen drei Löcher des Standbeines dazu
benutzen. Verschrauben Sie die Querstange wiederum mit einem Drehknopf (8).
SCHRITT 4
Die zweite lange Querstange (6) führen Sie in der vorgesehenen Halterung unter der
Sitzbank ein. dazu müssen Sie an einem Ende der Stange zunächst die Schaum-
Polsterung herunter schieben. Fixieren Sie die Stange in der Mitte mit dem Feststell-
knopf (13). Schieben Sie die Schaumpolsterung wieder auf das freie Stangenende.
ALLGEMEINE TRAININGSPRINZIPIEN:
1. Aufwärmen
Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der Stelle,
Stretching und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up hervorragend.
2. Atmung
Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Atmen Sie ruhig und
gleichmäßig. Halten Sie während des Trainings nie den Atem an.
Menge
3. Kleidung und Platz
1 Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und achten Sie darauf, dass Sie
1 zur Durchführung der Übungen genügend Platz um sich herum haben. Ziehen Sie
1 immer Sportschuhe an, trainieren Sie nie mit nackten Füßen, Sandalen, Strümpfen
1 oder Strumpfhosen.
6
2 4. Trainingstaktik
1 Überfordern Sie sich nicht und passen Sie die Übungen und den Übungsumfang
2 immer Ihrem Leistungsstand an. Beginnen Sie zunächst mit nur einigen Minuten und
1 steigern Sie sich langsam von Woche zu Woche. Legen Sie zwischen zwei
1 Trainingseinheiten mindesten eine Tag Pause ein. Beraten Sie sich grundsätzlich vor
1 Aufnahme eines Übungsprogramms mit Ihrem Arzt.
2
1 5. Abwärmen
Wärmen Sie sich nach dem Training mit leichten Dehnübungen oder Stretching ab.
So kann der Puls langsam sinken und der Körper regeneriert sich schneller für die
nächste Belastung, da die Stoffwechselabfälle (Laktate) durch die abschließende
Bewegung besser abgebaut werden können.
6. Schwierigkeitsgrad erhöhen
Wenn Sie so gut im Training sind, dass Sie es schaffen, das Training eine lange Zeit
durchzuführen, können Sie den Schwierigkeitsgrad heraufsetzten.
7. Gesundheit
Brechen sie das Übungsprogramm sofort ab, wenn Sie bei der Durchführung der
Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder auch allgemeine Schmerzen auf-
treten. Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen Arzt
8. Handhabung:
Achten Sie darauf, dass Sie sich immer gerade auf das Trainingsgerät legen und mit
beiden Händen das Trainingsgerät benutzen. Machen Sie die Trainingszeit abhängig
von Ihren Leistungsmöglichkeiten und überfordern Sie sich nicht.
Wichtige Sicherheitshinweise
WARNUNG: Grundsätzlich sollten Sie vor der Aufnahme eines Trainings Ihren
Arzt/Ihre Ärztin konsultieren.
SICHERHEITSHINWEISE:
1. Wenn sie dieses Gerät weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen,
stellen sie sicher, dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt.
2. Stellen Sie das Trainingsgerät auf einen festen und ebenen Untergrund.
3. Lassen Sie Kinder nie in unmittelbarer Nähe des Trainingsgeräts ohne Aufsicht
spielen oder das Gerät montieren.
4. Das Trainingsgerät darf grundsätzlich nur im Haus benutzt werden.
5. Das Trainingsgerät ist nur für private Nutzung geeignet. Mit jeglichem kommer-
ziellen Gebrauch verliert jede Garantie ihre Gültigkeit.
6. Benutzen Sie das Trainingsgerät nie in der Nähe von Wasser oder wenn Sie nass
sind. Eine Benutzung in der Nähe von einem Schwimmbad, Warmwasserbecken
oder einer Sauna ist gefährlich und macht die Garantie ungültig.
7. Tragen Sie zum Training geeignete Kleidung. Die Kleidung muss so beschaffen
sein, dass diese nicht aufgrund ihrer Form während des Trainings irgendwo hängen
bleiben kann. Tragen Sie immer Sportschuhe und trainieren sie nie mit nackten
Füßen, Sandalen, Strumpfhosen oder Strümpfen.
8. Dieses Gerät darf immer nur von einer Person gleichzeitig zum Trainieren benutzt
werden.
9. Überprüfen Sie vor jeder Benutzung, dass alle Teile funktionsfähig sind und
benutzten Sie es nicht wenn es nicht einwandfrei funktioniert
10. Wenn Sie sich schlecht fühlen, stoppen Sie sofort das Training. Benutzen Sie nur
Original-Ersatzteile.
11. Zum Schutz Ihrer Einrichtung legen Sie immer eine Unterlage (Teppich, Decke,
Pappe) unter das Trainingsgerät.
Verwenden Sie das Gerät nur für den beabsichtigten Zweck.
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
www.hudora.de
Art.-Nr. 65215