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4.3
B
eSChReIBUnG deR
qUICk StaRt ist der schnellste Weg zu beginnen trainieren. Nach dem QUICK START-Taste gedrückt wird, ein
manuelles Training beginnt, mit einer sehr langsamen Geschwindigkeit, mit der die Neigung zu Null gesetzt standard-
mäßig. Ändern Sie die Geschwindigkeit mit der voreingestellten Geschwindigkeit Tasten auf der Activity Zone mit einer
voreingestellten Geschwindigkeit zu springen. Mit dem SPEED-Pfeiltasten auf der Konsole oder auf der Activity Zone
allmählich verschieben Sie die Geschwindigkeit nach oben oder unten, wie gewünscht, oder verwenden Sie die nu-
merische Tastatur einen neuen Geschwindigkeitsrekord Wert einzugeben. Benutzen Sie die NEIGUNG Pfeiltasten auf der
Konsole oder auf der Activity Zone, um die Steigung nach oben oder unten, wie gewünscht bewegen. Für eine genaue
Kalorienverbrauch, geben Sie Ihr Gewicht mit der Enter-Taste Gewicht. Die voreingestellte Geschwindigkeiten sind wie
folgt:
M
anUell
ManUell ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das jederzeit über Steigungsstufen oder
Geschwindigkeiten geändert werden kann.
Z
Ufall
Das Programm ZUfall stellt ein immer wieder neues Gelände aus unterschiedlich intensiven Trainingsintervallen
zusammen. Dadurch stehen über eine Million Kombinationen zur Verfügung.
f
ettaBBaU
Das Trainingsprogramm fettaBBaU ist so aufgebaut, dass es die Herzfrequenz eines Benutzers bei 65 % des
theoretischen Maximums aufrechterhält, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Hierzu trägt der Benutzer einen
telemetrischen Polar-Brustgurt oder umfasst die Lifepulse
Polar-Brustgurt trägt, zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein Herz-Symbol und das TEXTFENSTER eine
Aufforderung zum Umfassen der Sensoren an. Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht und
angezeigt, und die Schwierigkeitsstufe des Laufbandes wird angepasst, um die Zielzone zu erreichen und aufrecht zu
erhalten. Dieses System eliminiert Unter- und Überforderung und maximiert die kardiovaskuläre Ausdauer durch
Heranziehung der Körperfettdepots zur Energiegewinnung.
Hinweis: Die Belastungsintensität wird über die Steigung geändert. Die Geschwindigkeit kann nur vom Benutzer
geändert werden.
C
aRdIO
Die Funktionsweise des Trainingsprogramms CaRdIO entspricht dem fettaBBaU-Programm. Die Zielherzfrequenz im
Cardio-Programm wird jedoch bei 80 % des theoretischen Maximums ermittelt. Die höhere Zielfrequenz fordert die
Herzmuskulatur stärker, um den Schwerpunkt auf den kardiovaskulären Trainingseffekt zu legen.
Hinweis: Die Belastungsintensität wird über die Steigung geändert. Die Geschwindigkeit kann nur vom Benutzer
geändert werden.
Hinweis: Die Herzfrequenz kann jederzeit mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD geändert werden.
G
eSChWIndIGkeItSInteRVall
Dieses Trainingsprogramm ermöglicht dem Benutzer den schnellen Wechsel zwischen benutzerdefinierten LAUF- und SPRINT-
Geschwindigkeiten. Die Taste GESCHWINDIGKEITSINTERVALL blinkt, während dieses Programm aktiv ist. Der Benutzer kann
die Geschwindigkeit jederzeit während des Trainings durch Drücken dieser Taste wechseln. Die aktuelle Geschwindigkeit
erscheint im Geschwindigkeitsfenster.
Die voreingestellte LAUF- und SPRINT-Geschwindigkeit kann während eines Trainings nicht geändert werden. Die aktuelle
Geschwindigkeit kann jedoch jederzeit mit den GESCHWINDIGKEITS-Pfeiltasten angepasst werden. Durch Wechseln zwischen
den LAUF- und SPRINT-Geschwindigkeiten mit der Taste GESCHWINDIGKEITSINTERVALL wird die Geschwindigkeit auf die
voreingestellten LAUF- und SPRINT-Geschwindigkeiten rückgesetzt.
t
RaInInGSPROGRaMMe
englisch Standardeinheiten
2.0 mph
4.0 mph
6.0 mph
Metric Standardeinheiten
3.0 km/h
6.0 km/h
9.0 km/h
Handsensoren. Wenn der Benutzer keinen telemetrischen
TM
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Fehlerbehebung
