Beurer BF 100 Body Complete Gebrauchsanweisung Seite 118

AMR
Aktif Metabolik HÕz (AMR = Active
Metabolic Rate), vücudun aktif durumda
günlük almasÕ gereken enerji miktarÕdÕr.
Kiúinin enerji tüketimi artan bedensel
aktivitelere ba÷lÕ olarak artar ve dijital
baskülde girilen aktivite derecesi (1-5)
aracÕlÕ÷Õyla belirlenir.
Güncel a÷ÕrlÕ÷Õ korumak için tüketilen
enerji vücuda yiyecek ve içecek biçiminde
SonuçlarÕn Zamansal øliúkisi
YalnÕz uzun süreli e÷ilimin anlamlÕ oldu÷una dikkat ediniz. Birkaç gün
içindeki kÕsa süreli a÷ÕrlÕk de÷iúikliklerine genelde sÕvÕ kaybÕ neden olur.
SonuçlarÕn yorumu, toplam a÷ÕrlÕktaki
de÷iúikliklere, yüzdesel olarak ya÷, su ve
kas oranlarÕna ve bu de÷iúikliklerin
gerçekleúti÷i zamana göre yapÕlÕr. Gün
cinsinden çabuk de÷iúiklikler orta süreli
de÷iúikliklerden (hafta cinsinden) ve uzun
süreli de÷iúikliklerden (ay) ayrÕlÕr.
Temel kural olarak geçerli olan úudur:
A÷ÕrlÕktaki kÕsa süreli de÷iúiklikler ancak su
miktarÕndaki de÷iúiklikler olabilir, orta ve
uzun süreli de÷iúiklikler ise ya÷ ve kas
oranÕndaki de÷iúikliklerdir.
x KÕsa süreli olarak kilo kaybÕ olursa ve
ya÷ oranÕ yükselir veya aynÕ kalÕrsa su
kaybettiniz demektir - örne÷in
antrenmandan, saunadan veya hÕzlÕ kilo
kaybÕna neden olan sÕnÕrlÕ diyetten.
118
yeniden alÕnmalÕdÕr. Uzun süreli olarak,
tüketilen enerji miktarÕndan daha azÕ
vücuda girerse vücut bu farkÕ depolanan
ya÷dan karúÕlar ve kilo verilir. Buna karúÕn
uzun süreli olarak, vücuda hesaplanan
Aktif Metabolik HÕzdan (AMR) daha fazla
enerji giriúi olursa, vücut bu fazla enerjiyi
yakamaz ve ya÷ olarak depolar. Bu
durumda kilo alÕnÕr.
x A÷ÕrlÕk orta vadede artar ve ya÷ oranÕ
düúer veya aynÕ kalÕrsa, de÷erli bir kas
kütlesi yaptÕnÕz demektir.
x A÷ÕrlÕk ve ya÷ oranÕ eú zamanlÕ olarak
düúerse diyetiniz iúe yarÕyor demektir -
ya÷ kütlesi kaybediyorsunuz.
x ødeal olanÕ diyetinizi bedensel aktivite,
egzersiz veya güç gerektiren
çalÕúmalarla desteklemenizdir. Böylece
orta vadede kas oranÕnÕzÕ da
arttÕrabilirsiniz.
x Ya÷, su veya kas oranÕ arttÕrÕlmamalÕdÕr
(kas dokusu sudan meydana gelen
parçalar da içerir).