Instrucciones De Entrenamiento - Kettler SITUS CYCLE 3+ Computer- Und Trainingsanleitung

Instrucciones de entrenamiento

Planificación y control del entrenamiento
Acerca de la intensidad del esfuerzo
Objetivo del entrenamiento: Consumo de calorías/reducción de
peso
Objetivo de entrenamiento fitness cardiovascular:
Frecuencia del entrenamiento
miento
una sesión diaria
2-3 sesiones semanales
1-2 sesiones semanales
Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento
1 semaine
a
3 x par semaine 2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
2 a semaine
3 x par semaine 3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
3 semaine
a
3 x par semaine 4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
4 semaine
a
3 x par semaine 5 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
Diagramma de pulso
Pulso
Fitness y Combustión de calorías
220
Pulso máximo
200
(220 menos la edad)
180
160
Pulso Fitness
(75 % del pulso máx.)
140
120
100
Pulso de Combustión de calorías
80 (65 % del pulso máximo)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Duración del entrena-
10 minutos
20-30 minutos
60 minutos
90
Edad
41
E