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POSITION 2:
Setzen Sie sich im Schneidersitz auf die Rüttelplatte
und halten Sie sich oben an den Griffen fest.
Mit dieser Position tranieren Sie vor allem Ihre
Schulter-, Bauch-, und Beinmuskulatur.
POSITION 3:
Stellen Sie sich mit Blick nach vorne auf das Gerät
und halten Sie sich mit beiden Händen an den Grif-
fen fest.
Spreizen Sie nun leicht Ihre Beine und spannen Sie
Ihre Bauchmuskeln an. Achten Sie auf eine gerade
Haltung.
Mit dieser Position tranieren Sie vor allem Ihre
Gesäß- und Armmuskulatur.
POSITION 4:
Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die Rüttelplatte,
Ihr linker Fuß bleibt hinten auf den Boden. Halten
Sie sich wieder an den Griffen fest.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit dem
anderen Bein.
Mit dieser Position tranieren Sie vor allem Ihre Tail-
len-, Bauch-, und Beinmuskulatur.
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