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GlideFit LT
USER'S MANUAL
Übungen
Tragen Sie bequeme, elastische Sportbekleidung, verzichten Sie auf Schmuck
»
und stellen Sie den Trainer auf einen ebenen, festen Grund.
Trainieren Sie 3 - 6 mal pro Woche, falls Sie Ihre Fitness deutlich verbessern
»
wollen.
Wie lange eine Trainingseinheit ausfällt, hängt von Ihrem persönlichen
»
Fitnesslevel ab. Falls Sie gerade erst mit dem Training anfangen, beginnen Sie
mit 5 - 10 Minuten Training ein- oder zweimal am Tag. Ihr langfristiges Ziel ist
es 30 - 60 Minuten an den meisten Trainingstagen zu bewerkstelligen.
Denken Sie an die Aufwärm- und Abkühlübungen, um Verletzungen und
»
Muskelkater vorzubeugen!
STARTPOSITION
Stellen Sie sich hinter das Gerät und halten Sie sich mit
beiden Händen an den Griffen fest. Setzen Sie dann erst
den linken Fuß auf die linke Fuß-Plattform und ziehen
Sie dann den anderen Fuß auf die rechte Plattform.
Nun stehen Sie aufrecht, der Blick ist nach vorne
gerichtet, die Füße sollten in etwa den gleichen Abstand
von der Mitte des Gerätes haben.
SEITLICH
Gehen Sie mit den Beinen so weit wie möglich in die
Grätsche und halten die Position für einige Sekunden.
Dann ziehen Sie die Beine in einer langsamen und
kontrollierten Bewegung wieder zusammen, bis die Fuß-
Pedale sich leicht berühren. Halten Sie die Position für
einige Sekunden bevor Sie wieder in die Grätsche gehen.
Führen Sie diese Übung16- 20 mal aus.
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