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GlideFit LT
USER'S MANUAL
Übungen
90 ° DREHUNG
Bei dieser Übung drehen Sie die Schiene um 90°,
schieben Sie dabei ein Bein nach vorne und das andere
nach hinten. Ihr Blick richtet sich weiterhin nach vorne.
Nach ein paar Sekunden bewegen Sie sich zurück in
die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung in
entgegengesetzter Richtung.
Insgesamt führen Sie diese Bewegung 16 - 20 mal aus.
Variation: Gleiche Übung, allerdings befinden sich beide
Füße in der Mitte der Schiene.
180° DREHUNG
Sie drehen die Schiene zunächst wie bei der zu vorigen
Übung um 90°, bis ein Fuß vorne und der andere hinten
ist. Nach einer kurzen Pause drehen Sie die Schiene
noch mal um 90°, bis sich der hintere Fuß vorne
befindet und umgekehrt.
Wiederholen Sie diese Übung in entgegengesetzter
Richtung.
Insgesamt führen Sie diese Bewegung 16 - 20 mal aus.
Variation: Gleiche Übung, allerdings befinden sich beide
Füße in der Mitte der Schiene.
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