Crane 28518 Gebrauchsanleitung
Verwandte Anleitungen für Crane 28518
Inhaltszusammenfassung für Crane 28518
- Seite 1 Gebrauchsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Multi-Trainer Accessoire de fitness multifonction | Attrezzo multitrainer Deutsch ..06 Français ..21 Italiano ..37 ID: #05006...
-
Seite 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Verwendung ................5 Lieferumfang/Teile .............6 Allgemeines ................. 7 Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren ....7 Zeichenerklärung ..............7 Sicherheit ................8 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ........8 Sicherheitshinweise ..............8 Multi-Trainer und Lieferumfang prüfen ......12 Multi-Trainer auseinander- und zusammenklappen ..12 Trainingsanweisungen ............. 13 Aufwärmübungen..............13 Cool Down und Nachdehnen .......... -
Seite 6: Lieferumfang/Teile
Lieferumfang/Teile Trainingsarm (mit Schaumstoffrolle), 2× Sicherungsstift, 2× Trainingswiderstand Einstellrad, 2× Sitzfläche Rahmenhalterung, 2×... -
Seite 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren Diese Gebrauchsanleitung gehört zu diesem Multi-Trainer. Sie enthält wichtige Informationen zum Gebrauch. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die Sicherheitshin- weise, sorgfältig durch, bevor Sie den Multi-Trainer einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Gebrauchsanleitung kann zu schweren Verletzungen oder zu Schäden am Multi-Trainer führen. -
Seite 8: Sicherheit
Sicherheit Das Symbol „GS“ steht für geprüfte Sicherheit. Produkte, die mit diesem Zeichen gekennzeichnet sind, entsprechen den Anforderungen des deutschen Produktsicherheitsgesetzes (ProdSG). Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Der Multi-Trainer ist ausschließlich zum Training im Heimbereich (Klasse H gemäß EN ISO 20957-1:2013) konzipiert. Er ist ausschließlich für den Privatgebrauch be- stimmt und nicht für den gewerblichen Bereich und nicht für eine therapeutische Nutzung geeignet. - Seite 9 Sicherheit WARNUNG! Gefahren für Kinder! Wenn Kinder mit dem Multi-Trainer spielen oder trainieren, besteht Verletzungs gefahr. − Halten Sie Kinder und Tiere von dem Multi-Trainer fern. Die- ser Multi-Trainer ist nur für den Gebrauch durch Erwachsene bestimmt. − Kinder dürfen nicht mit dem Multi-Trainer spielen. Reinigung und Benutzerwartung dürfen nicht von Kindern durchgeführt werden.
- Seite 10 Sicherheit − Gleichen Sie eventuelle Bodenunebenheiten aus, der Multi-Trai- ner muss stabil stehen. − Kontrollieren Sie den Multi-Trainer regelmäßig auf Schäden und Verschleiß, um Sicherheitsrisiken zu vermeiden. Lassen Sie de- fekte Teile durch einen Fachmann austauschen. Der Multi-Trainer darf bis zur Instandsetzung nicht mehr benutzt werden. −...
- Seite 11 Sicherheit − Beachten Sie während des Trainings Ihre Körpersignale. Sollten Sie irgendwann während des Trainings Schmerzen, Beklem- mung im Brustkorb, unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Schwindel oder Benommenheit spüren, unterbrechen Sie sofort Ihr Training und suchen Sie Ihren Hausarzt auf. − Beachten Sie, dass falsches und übermäßiges Training Ihre Gesundheit gefährden kann.
-
Seite 12: Multi-Trainer Und Lieferumfang Prüfen
Multi-Trainer und Lieferumfang prüfen − Nehmen Sie keine Veränderungen an Originalteilen, Materiali- en oder der Konstruktion des Multi-Trainers vor. − Verwenden Sie den Multi-Trainer nicht, wenn er stark ver- schmutzt ist. Multi-Trainer und Lieferumfang prüfen HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit einem scharfen Messer oder anderen spitzen Gegenständen öffnen, kann der Multi-Trainer schnell beschädigt werden. -
Seite 13: Trainingsanweisungen
Trainingsanweisungen Trainingsanweisungen Ein moderates Ausdauertraining (beispielsweise zwei Mal pro Woche für jeweils 30 Minuten) kann gesundheitsfördernd sein und die Mobilität verbessern. Krafttrai- ning stärkt die Muskulatur. Die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht – die Gefahr von Verletzungen reduziert. Jedes Training sollte aus den folgenden drei Teilen bestehen: •... -
Seite 14: Cool Down Und Nachdehnen
Trainingsanweisungen Cool Down und Nachdehnen Ein Cool Down leitet die Entspannungsphase des Trainings ein. Das Ziel des Cool Down besteht darin, die Pulsfrequenz möglichst weit zu senken, um so unter ande- rem Muskelkater vorzubeugen. Nach dem Training sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein Nachdeh- nen bringt den Muskel wieder in seine Ausgangslänge zurück und verhindert so Muskelverkürzungen. -
Seite 15: Liegestütz (Vordere Rumpfmuskulatur, Trizeps, Brust)
Trainingsanweisungen Liegestütz (vordere Rumpfmuskulatur, Trizeps, Brust) 1. Legen Sie sich in der Liegestützposition so auf den Multi-Trainer, dass die gepols- terten Trainingsarme im Hüftbereich anliegen und so unterstützen können. 2. Halten Sie den Körper gerade und führen Sie mit Unterstützung des Multi-Trai- ners Liegestütze durch, indem Sie sich aus der liegenden Positionen mit den Armen nach oben drücken und wieder absenken. - Seite 16 Trainingsanweisungen Trizeps-Presse (Trizeps, Schultern) 1. Knien Sie sich auf die Sitzfläche des Multi-Trainers. 2. Legen Sie die Hände auf die Trainingsarme und drücken Sie die Hände mit stabi- lem Rumpf abwechselnd hinunter. Dips (Trizeps, Schultern) 1. Setzen Sie sich rücklings auf die Sitzfläche des Multi-Trainers. 2.
-
Seite 17: Reinigung Und Pflege
Reinigung und Pflege Beinpresse / Radfahren (hintere Gesäß-, Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur) 1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl vor den Multi-Trainer. 2. Stellen Sie die Füße auf die Trainingsarme des Multi-Trainers. 3. Drücken Sie die Beine mit stabilem Rumpf nun gleichzeitig (Beinpresse) oder ab- wechselnd (Radfahren) nach unten. -
Seite 18: Wartung
− Klappen Sie den Multi-Trainer zusammen und bewahren Sie ihn stets an einem trockenen Ort auf. − Schützen Sie den Multi-Trainer vor Temperaturschwankungen. − Lagern Sie den Multi-Trainer für Kinder unzugänglich, sicher verschlossen. Technische Daten Modell: 28518 Norm: EN ISO 20957-1:2013 Max. Benutzergewicht: 120 kg Gewicht: ca. -
Seite 19: Entsorgung
Entsorgung Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertstoffsammlung. Multi-Trainer entsorgen − Entsorgen Sie den Multi-Trainer entsprechend den in Ihrem Land gültigen Geset- zen und Bestimmungen. - Seite 53 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: L.A. SPORTS GMBH & CO. KG RATHENAUSTR. 4 51427 BERGISCH GLADBACH GERMANY KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST-VENDITA 22557 00800 52776787 www.la-sports.de JAHRE GARANTIE Modell/Type/Modello: ANS GARANTIE 28518 01/2019 ANNI GARANZIA...