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Verfügbare Sprachen
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Complimenti! Con questo acquisto ha scelto un prodot-
to di elevata qualità. Prima del montaggio e della pri-
ma messa in funzione è necessario acquisire familiarità
con il prodotto. A tal fine leggere attentamente le se-
guenti istruzioni di montaggio e avvertenze di sicurez-
za. Utilizzare il prodotto solo come descritto e per i
settori d'impiego indicati. Conservare le istruzioni. In
caso di cessione del prodotto a terzi, consegnare an-
che tutta la documentazione.
Si noti che si è acquistato un apparecchio per il norma-
le uso domestico (classe H). Per usufruire del prodotto
a lungo, osservare le seguenti avvertenze d'uso e in-
formazioni di cura.
Informazioni importanti per la sicurezza
Informazioni importanti per la sicurezza
Informazioni importanti per la sicurezza
Informazioni importanti per la sicurezza
a)
Un uso sicuro dell'apparecchio può essere ottenu-
to solo se montato e utilizzato correttamente. Rien-
tra nelle responsabilità dell'utente informare tutti
gli utilizzatori dell'apparecchio delle avvertenze.
b)
Consultare necessariamente il proprio medico di
base per appurare e prevenire eventuali rischi di
patologie, prima di iniziare qualsiasi programma
di allenamento. Osservare i segnali del proprio
corpo. Un allenamento errato o eccessivo può
causare pericoli per la salute. Se durante l'alle-
namento si dovesse verificare dolore, sensazione
di costrizione toracica, battito cardiaco irregolare,
affaticamento respiratorio estremo, vertigini o ca-
pogiro, interrompere immediatamente l'allena-
mento e consultare il proprio medico di base.
c)
Tenere i bambini e gli animali lontani dall'appa-
recchio. Questo apparecchio è pensato solo per
l'uso da parte di adulti.
d)
Utilizzare l'apparecchio su una superficie stabile,
piana e orizzontale con un rivestimento protettivo
per il pavimento o il tappeto. La distanza di sicu-
rezza intorno deve essere di almeno 1,5 m.
e)
L'apparecchio è indicato in particolare per allena-
re la muscolatura del torace e delle braccia.
Istruzioni per l'uso
Istruzioni per l'uso
Istruzioni per l'uso
Istruzioni per l'uso
Per la riduzione dei grassi e la resistenza è consigliato
un allenamento dal 40 al 60% del carico massimo
(cioè con i pesi inferiori) e un elevato numero di ripeti-
zioni (ad es. 20 - 25). La massa muscolare e la forza
massima aumentano con un allenamento con pesi mol-
to alti e basso numero di ripetizioni (ad es. 6 - 10).
Per l'allenamento è importante la regolarità. La musco-
latura ha bisogno di un giorno di riposo tra le unità di
allenamento, così da allenarsi due o tre volte per setti-
mana.
Ciascuno degli esercizi descritti di seguito deve essere
eseguito per massimo tre set (cioè 6 - 25 ripetizioni).
Dopo alcune settimane è possibile aumentare il peso
e/o modificare il numero di ripetizioni a seconda
dell'obiettivo di allenamento.
Durante l'allenamento verificare che vi sia sempre una
sufficiente tensione del corpo. Sollevare il petto, tirare
in dentro la pancia, contrarre i glutei, tenere la schiena
dritta, piegare leggermente le ginocchia e tenere i polsi
dritti. Allenarsi sempre lentamente e in modo uniforme.
Utilizzare l'apparecchio con cautela e mantenendo
sempre l'equilibrio. Non utilizzare i manubri con mani
bagnate o unte. Tenerli saldi nella mani, affinché non
scivolino e/o cadano indietro.
(A) "Fiato"
Piegarsi sulle gambe. Tenere il manubrio vicino alla
gamba posteriore. Sollevarsi dalla posizione di passo
lungo e spostare il braccio con il manubrio lateralmen-
te sulle spalle e sulla testa. Ritornare in posizione ini-
ziale.
(B) Vogata
Posizionare un ginocchio e la mano dello stesso lato
sulla sedia o su una panca. Tenere il braccio libero con
il manubrio vicino al corpo. Ora piegare il braccio e
sollevare il gomito. Mantenere questa posizione per 1 -
2 secondi e ritornare in posizione iniziale.
(C) Tricipiti 1
Poggiare la schiena su una panca. Prendere i manubri
con entrambe le mani. Portare i manubri sopra la testa
con i gomiti piegati. Piegare i gomiti. Sollevare i ma-
nubri verso l'alto e distendere le braccia. Mantenere
questa posizione per 1 - 2 secondi e ritornare in posi-
zione iniziale.
(D) Tricipiti 2
Posizionarsi dritti con i piedi all'altezza delle spalle.
Prendere i manubri con entrambe le mani. Portare i
manubri sopra la testa con i gomiti piegati. Abbassare
le braccia dietro le spalle. Ora sollevare i manubri
verso l'alto sulla testa e distendere le braccia. Mante-
nere questa posizione per 1 - 2 secondi e ritornare in
posizione iniziale.
(E) Bicipiti
Posizionarsi dritti con i piedi all'altezza delle spalle.
Tenere il braccio con il manubrio lateralmente vicino al
corpo. Ora piegare lentamente le braccia verso l'alto
fino ad altezza spalle. Le braccia e i gomiti restano
IT/CH 9
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