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Empfehlungen für den Gebrauch
1. Beginnen Sie langsam: Invertieren Sie zu Beginn nur 15~20°. Bleiben Sie solange es
angenehm ist in dieser Position. Richten Sie sich dann wieder auf.
2. Ändern Sie die Position gradweise: Erhöhen Sie den Winkel nur wenn es angenehm ist.
Erhöhen Sie diesen um einige Grad und halten die Position für 1~2 Minuten für eine
Dauer von einigen Wochen. Fügen Sie Dehnübungen und leichtes Training nur hinzu
wenn die Inversion nicht unangenehm ist.
3. Achten Sie auf Ihren Körper: Kommen Sie langsam hoch. Schwindel nach einer Übung
bedeutet, dass Sie zu schnell hochgekommen sind. Warten Sie, falls Ihnen schlecht
wird, nach dem Essen bis es Ihnen besser geht bevor Sie das Gerät verwenden.
4. Bleiben Sie in Bewegung: Bewegung fördert die Durchblutung. Bewegung können rhyth-
mische Muskelanspannungen oder leichte Übungen sein. Trainieren Sie invertiert nicht
zu hart. Halten Sie eine vollständige Inversion ohne Bewegung nur einige Sekunden.
5. Invertieren Sie regelmäßig: Je nach Verfassung sollten Sie 2 bis 3 Mal am Tag invertie-
ren. Versuchen Sie immer am gleichen Wochentag zu trainieren.
Polster feststellen
Wenn die Inversionsbank über die Vertikale rotiert wird, stellt sich diese fest. Dies erlaubt
Ihnen auf dem Kopf zu stehen ohne das Polster zu berühren. Sie können in dieser Position
ein Handstand durchführen oder Ihre Taille trainieren. Um in diese Position zu kommen,
müssen Sie die Bolzen der Drehstäbe durch die obersten Löcher führen und diese dann wie
gewohnt verwenden. Strecken Sie Ihre Arme nun vollständig über Ihrem Kopf aus, rotiert
die Bank vollständig nach hinten in die Feststellposition.
Um aus dieser Position zu gelangen, fassen Sie einfach an die Handgriffe, ziehen an die-
sen, während Sie die Knöchelhalter nach hinten drücken. Sollten Sie die Handgriffe nicht
erreichen, greifen Sie die Rückseite des Polsters mit einer Hand und die Rückseite des U-
Rahmens mit der anderen. Nun drücken Sie beide Hände zusammen.
Hersteller: Chal-Tec GmbH; Wallstraße 16; 10179 Berlin
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