Klarfit 10009800 Anleitung Seite 25

Recomendaciones de uso
1. Empiece lentamente: inclínese al principio solo 15~20°. Si se encuentra bien, quédese
en esta posición. A continuación, incorpórese.
2. Cambie gradualmente la posición: aumente el ángulo solamente si se encuentra bien.
Aumente el ángulo unos pocos grados y deténgase en esa posición entre 1-2 minutos
durante un par de semanas. Añada estiramientos y entrenamientos ligeros solamente si
la inversión no le provoca ningún malestar.
3. Preste atención a su cuerpo: levántese poco a poco. Una sensación de mareo tras el
entrenamiento significa que se ha incorporado demasiado rápido. No utilice el aparato
inmediatamente después de las comidas, espere un poco.
4. Manténgase en movimiento: el movimiento fomenta la circulación de la sangre. Los
movimientos pueden ser tensiones musculares rítmicas o ligeros ejercicios. No realice
entrenamientos duros estando en posición invertida. Si está en estado invertido y no
realiza movimiento, quédese en esta posición solamente unos pocos segundos.
5. Realice inversiones regularmente: Según la condición, debe realizar inversiones de 2 a
3 veces al día. Intente siempre entrenar el mismo día de la semana.
Fijar el acolchado
Cuando la tabla de inversión gira verticalmente, se mantiene fija en esta posición. Esto le
permite estar cabeza abajo sin tocar el acolchado. Puede realizar en esta posición un pino
o entrenar su cintura. Para llegar a esta posición, los pernos de la barra giratoria deben
atornillarse en los orificios superiores. Cuando tenga sus brazos completamente extendidos
sobre su cabeza, la tabla girará hasta la posición de bloqueo.
Para levantarse de la posición de bloqueo, simplemente agarre las agarraderas y tire de
ellas, mientras empuja la sujeción para talones hacia abajo. Si no alcanza las agarraderas,
agarre la parte posterior del acolchado con una mano y con la otra, la parte posterior del
marco en U. Ahora, junte las dos manos.
Fabricante: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlín, Alemania.
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