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Antes de utilizar la tabla de inversión, debe consultar con su médico si este aparato es
adecuado para usted. No utilice el aparato sin el consentimiento de su médico. No utilice el
aparato si padece alguna de las siguientes enfermedades o circunstancias:
•
Obesidad extrema, glaucoma, desprendimiento de retina o conjuntivitis.
•
Embarazo, lesiones en la espina dorsal, esclerosis cerebral o inflamación articular agu-
da, así como otitis media.
•
Presión arterial alta, hipertensión, derrame cerebral reciente o accidente isquémico
transitorio.
•
Enfermedades cardiovasculares que han sido tratadas.
•
Hernia de hiato o hernia ventral.
•
Debilidad ósea (osteoporosis incluida), fracturas no sanadas, tornillos modulares o su-
jeciones ortopédicas implantadas.
•
Uso de anticoagulante (incluida una elevada dosis de aspirina). Equilibrar la tabla de
inversión
La tabla de inversión es un aparato con un equilibrio muy preciso, que responde a cambi-
os de peso más ligeros. Por ello, es muy importante ajustar correctamente la altura. Para
hacerlo, suba al aparato, asegure los tobillos en el soporte y recuéstese manteniendo las
manos a los costados de su cuerpo. Coloque lentamente los brazos encima de su pecho. En
esta posición, su cabeza debe estar más alta que sus pies. Si sus pies están más altos que
su cabeza, incorpórese, baje de la tabla y ajuste la altura.
Uso de la tabla de inversión
1. Empiece reclinándose totalmente sobre el
acolchado, manteniendo los brazos a los
costados o sobre sus muslos.
2. Mantenga las manos cerca del cuerpo; a
continuación, levante lentamente los bra-
zos hacia arriba y deje que la tabla gire ha-
cia atrás. Detenga o baje los brazos para
controlar el giro hacia abajo de la tabla.
3. Levante los brazos hasta que estén encima
de su cabeza; en esta posición, la tabla de
inversión bajará lo máximo posible.
4. Para mayor comodidad, balancee un poco
la tabla moviendo lentamente los brazos
arriba y abajo.
5. Al principio, se recomienda utilizar la tabla
de inversión cada mañana y tarde durante
5-10 minutos.
6. Vuelva a la posición inicial, moviendo lenta-
mente los brazos hacia los muslos.
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Puesta en marcha
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