Wskazówki Ostrzegawcze - Kettler APOLLO Montage- Und Trainingsanleitung

Nastawienie i wychylenie przyrządu APOLLO
PL
Lewa i prawa rura stojaka przyrządu wyposażone są w elemen-
ty stopniowej regulacji kąta nachylenia
wiednie elementy podziałki określają ograniczenie maksymalne-
go kąta wychylenia wahadła. Przed treningiem nastaw na przy-
rządzie APOLLO według życzenia maksymalny kąt nachylenia.
Do dyspozycji jest sześć pozycji (dziurki podziałki): pozycja 1
zatrzymuje wahadło w pozycji poziomej (ustawienie II, ilustracja
4), pozycje 2-5 zatrzymują je pod proporcjonalnie większym ką-
tem nachylenia, a pozycja 6 odpowiada najbardziej stromemu
położeniu "głową w dół" (ustawienie III, ilustracja 4). Początku-
jący powinni w każdym razie zaczynać od mniejszego nachyle-
nia i stopniowo próbować bardziej stromych pozycji.
Oprócz tego urządzenie zabezpieczające zapobiega nieza-
mierzonej zmianie położenia wahadła. Obydwa zabezpieczenia
podziałki ustawiać zawsze na tej samej pozycji (dziurce)!
W celu optymalnego użytkowania przyrządu konieczne jest też
dokładne ustawienie całej jednostki nożnej. Czynności nastawc-
ze proszę zatem wykonywać z najwyższą starannością i
postępować przy tym w sposób następujący: Uchwytem wtyko-
wym (D) unieruchomić najpierw element nastawczy (B) w jednej
z dolnych dziurek rury nożnej (C). Po wciśnięciu guzika (E) ot-
worzyć klamry (F) przesuwając rurę uchwytową (A) do przodu.
Oprzeć plecy o tapicerowaną powierzchnię i umieścić stopy na
odstających z boku listwach nożnych (G). Naciskając na rurę
uchwytową (A) do siebie zamknąć klamry (F).
Ciało odchylić do tyłu, ramiona przylegają (ustawienie I, ilust-
racja 3). Teraz przemieść punkt ciężkości swojego ciała podnos-
ząc najpierw ramię
powoli aż nad głowę. Jeżeli wahadło nie odchyli się ze swoje-
24
go położenia spoczynkowego (ustawienie I), pomóż sobie dru-
(ilustracja 5). Odpo- gim ramieniem. Jeżeli to też nie wystarczy, należy element na-
stawczy
rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź zawsze, czy element nastawczy
jest dobrze zamocowany. Znajdź w ten sposób powoli swój ide-
alny punkt i zaznacz lub zapamiętaj go sobie (otwór na pod-
ziałce). Po ustaleniu swojego idealnego punktu możesz przy po-
mocy jednego ramienia lub obydwu ramion sterować prędkością
obrotu lub zatrzymywać wahadło w każdej pozycji (ilustracja 4),
aż do nastawionego kąta nachylenia - ograniczenia. Pociągając
lekko za uchwyty możesz z pozycji "głową w dół" wrócić zno-
wu do pozycji wyjściowej. Przy regulowaniu elementu nastawc-
zego lub podczas ćwiczeń należy jednak (ze względów bez-
pieczeństwa) korzystać z pomocy innej osoby.
Wskazówki ostrzegawcze
Ze strefy objętej ruchem przyrządu (rury nożnej) usuń wszystkie
przeszkody i uprzedź przebywające w pobliżu osoby o ewentu-
alnych zagrożeniach podczas wykonywania ćwiczeń. Po zam-
knięciu klamer (F, ilustracja 2) kołek zabezpieczający (H) należy
koniecznie wetknąć do jednej z dziurek (I). Nigdy nie trenuj bez
zabezpieczenia kołkiem!
(B) umieścić w kolejnej wyższej dziurce. Przed