Inhaltsverzeichnis
Werbung
Nastawienie i wychylenie przyrządu APOLLO
PL
Lewa i prawa rura stojaka przyrządu wyposażone są w elementy
stopniowej regulacji kąta nachylenia (ilustracja 5). Odpowiednie
elementy podziałki określają ograniczenie maksymalnego kąta
wychylenia wahadła. Przed treningiem nastaw na przyrządzie
APOLLO według życzenia maksymalny kąt nachylenia. Do dys-
pozycji jest sześć pozycji (dziurki podziałki): pozycja 1 zatrzy-
muje wahadło w pozycji poziomej (ustawienie
pozycje 2-5 zatrzymują je pod proporcjonalnie większym kątem
nachylenia, a pozycja 6 odpowiada najbardziej stromemu
położeniu "głową w dół" (ustawienie
Początkujący powinni w każdym razie zaczynać od mniejszego
nachylenia i stopniowo próbować bardziej stromych pozycji.
Oprócz tego urządzenie zabezpieczające zapobiega niezamier-
zonej zmianie położenia wahadła. Obydwa zabezpieczenia pod-
ziałki ustawiać zawsze na tej samej pozycji (dziurce)!
Do optymalnego użytkowania urządzenia konieczne jest dokładne
nastawienie całej jednostki nożnej. Z tego względu przeprowad-
zaj to nastawienie bardzo starannie i zawsze w obecności drugiej
osoby do pomocy, postępuj w następujący sposób: najpierw na-
leży ustalić korpus nastawczy (B) w jednej z dolnych perforacji
rury nożnej (C) poprzez założenie rękojeści wtykowej (D). Po na-
ciśnięciu przycisku (E) otwórz przez przesunięcie do przodu rury
rękojeści (A) klamry (F). Oprzyj plecy o powierzchnię poduszki i
nadepnij nogami listwy nożne (G). Naciskając rurę rękojeści (A)
w kierunku ciała zamknij klamry (F). Uwaga! Nie zapomnij o za-
bezpieczeniu przez włożenie trzpienia.
Ciało odchylić do tyłu, ramiona przylegają (ustawienie , ilustracja
Nastavení a vyvážení přístroje APOLLO
CZ
Na pravé a levé stojně přístroje se nachází aretační nastavovací
mechanizmus (obrázek 5), který omezuje maximální úhel sklonu
kyvadla. Nastavte si před tréninkem s přístrojem APOLLO požado-
vaný maximální úhel sklonu. K dispozici je šest poloh (aretačních
otvorů). Poloha 1 omezuje kyvadlo ve vodorovné poloze (nasta-
vení
, obrázek 4), polohy 2-5 v proporcionálně větším úhlu
sklonu a poloha 6 v nejstrmější poloze „hlavou dolů" (nastavení
, obrázek 4). Začátečníci by měli začít s malým sklonem a
„ošahat" si nejprve strmější polohy.
Mimoto se díky tomuto bezpečnostnímu opatření zabrání neočeká-
vanému překlopení kyvadla. Je bezpodmínečně nutné na obou
aretačních pojistkách nastavit stejný otvor!
Pro optimální využití přístroje je nutné přesné nastavení celé nožní
jednotky. Zabývejte se proto nastavením velmi pečlivě a provádějte
ho vždy v přítomnosti druhé osoby připravené pomoci. Postupujte
následovně: Nejdříve ukotvěte násuvnou nožní část (B) v některém
ze spodních otvorů nožní trubky (C) pomocí aretačního kolíku s
držadlem (D). Otevřete fixační svorku nohou (F) pomocí stlačení
knoflíku (E) na konci horní fixační trubky a zatlačení horní fixační
trubky (A) dopředu. Opřete se zády proti polstrovanému opěradlu
a nohy postavte na stupátka (G). Uzavřete fixační svorku nohou
(F) zatlačením na horní fixační trubku (A) ve směru k sobě. Pozor!
Nezapomeňte na zajišťovací čep.
Opřete se celým tělem s pažemi podél těla (poloha , obrázek 3).
Přesuňte nyní těžiště vašeho těla tak, že nejprve jednu paži po-
malu zvednete nad hlavu. Jestliže se kyvadlo nepohne ze své kli-
dové polohy (poloha ), pomozte si stejným způsobem i druhou
3). Teraz przemieść punkt ciężkości swojego ciała podnosząc
najpierw ramię
powoli aż nad głowę. Jeżeli wahadło nie odchyli się ze swojego
położenia spoczynkowego (ustawienie ), pomóż sobie drugim
ramieniem. Jeżeli to też nie wystarczy, należy element nastawczy
(B) umieścić w kolejnej wyższej dziurce. Przed rozpoczęciem ćwic-
, ilustracja 4),
zeń sprawdź zawsze, czy element nastawczy jest dobrze zamo-
cowany. Znajdź w ten sposób powoli swój idealny punkt i
zaznacz lub zapamiętaj go sobie (otwór na podziałce). Po usta-
, ilustracja 4).
leniu swojego idealnego punktu możesz przy pomocy jednego ra-
mienia lub obydwu ramion sterować prędkością obrotu lub
zatrzymywać wahadło w każdej pozycji (ilustracja 4), aż do na-
stawionego kąta nachylenia - ograniczenia. Pociągając lekko za
uchwyty możesz z pozycji "głową w dół" wrócić znowu do po-
zycji wyjściowej. Przy regulowaniu elementu nastawczego lub
podczas ćwiczeń należy jednak (ze względów bezpieczeństwa)
korzystać z pomocy innej osoby.
Wskazówki ostrzegawcze
Ze strefy objętej ruchem przyrządu (rury nożnej) usuń wszystkie
przeszkody i uprzedź przebywające w pobliżu osoby o ewentu-
alnych zagrożeniach podczas wykonywania ćwiczeń. Po zam-
knięciu klamer (F, ilustracja 2) kołek zabezpieczający (H) należy
koniecznie wetknąć do jednej z dziurek (J). Nigdy nie trenuj bez
zabezpieczenia kołkiem!
paží. Jestliže ani toto nedostačuje, je potřeba násuvnou nožní část
(B) ukotvit v nejbližším vyšším otvoru. Vždy před započetím vašeho
cvičení zkontrolujte pevné uchycení násuvného nožního dílu. Přez-
koušejte si tímto způsobem váš ideální bod a označte si ho nebo
si tento bod zapamatujte (aretační otvor). Jestliže jste nalezli váš
ideální bod, lze nyní pomocí jedné nebo obou paží ovládat jak
rychlost otáčení, tak i zastavit kyvadlo v jakékoliv poloze (obrázek
4) a to až do nastaveného úhlu sklonu – hraniční polohy. Lehkým
tahem za držadla se lze z polohy „hlavou dolů" opět navrátit do
výchozí polohy.
Pro nastavení nožního násuvného dílu popř. za účelem vašich
cvičení byste měli nicméně využít pomoci druhé osoby (z bez-
pečnostních důvodů).
Varování
Odstraňte překážky z oblasti otáčení nožní trubky a upozorněte
osoby v blízkém okolí na možná nebezpečí během cvičení. Po
uzavření fixační svorky nohou (F, obrázek 2) je bezpodmínečně
nutné zasunout zajišťovací čep do jednoho z otvorů (J). Nikdy ne-
trénujte bez zajišťovacího čepu!
51
Werbung
Inhaltsverzeichnis
