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HOW TO USE THE MANUAL MODE
Schalten Sie den Computer ein.
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Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5 V
("D")-Batterien. Falls Sie Batterien noch nicht ein-
gelegt haben, beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf
Seite 6 und installieren Sie die Batterien.
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an
zu laufen.
Wählen Sie den manuellen Modus.
2
Jedes Mal
wenn der
Diese Ecke soll leer sein
Computer ein-
gestellt ist, wird
der manuelle
Modus ausge-
wählt. Wenn
ein Workout-Programmen ausgewählt worden ist,
wählen Sie den manuellen Modus aus, indem Sie
andauernd auf die Programmtaste drucken, bis
die obere rechte Ecke im Display leer ist.
Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstel-
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len Sie den Widerstand des Ellipsentrainers.
Während Sie trainieren, verstellen Sie den Wider-
stand des Ellipsentrainers nach Wünsch, indem
Sie auf die + und – Tasten drücken. Es gibt zehn
Widerstandsstufen; Stufe zehn ist die schwierig-
ste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt
worden sind, dauert es ein paar Sekunden um
die ausgewählte Einstellung zu erhalten.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den
4
Feedback-Modi und dem linken Tempo-
Indikator.
Wenn der
Computer ein-
gestellt ist, wird
der Scan-
Modus ausge-
wählt. Wenn
der Computer
eingestellt ist,
wird der Scan-Modus ausgewählt. Während Sie
trainieren wird das Display Ihre gegenwärtige
Geschwindigkeit, abgelaufene Zeit, gefahrene
Distanz, die gegenwärtige Widerstandsstufe, die
Kalorien, die Sie verbrannt haben und die unge-
fähre Anzahl der von Ihnen verbrannten Fett-
Kalorien (Siehe FETTABBAU auf Seite 16).
Zusätzlich wird Ihre Pulsfrequenz angezeigt,
wenn Sie den Handgriff-Pulssensor oder den
optionalen Brust-Pulssensor benutzen. Anmer-
kung: Jedes Mal wenn sich die Widerstandsstufe
ändert, wird der Computer die Widerstandsstufe
sechs Sekunden lang anzeigen. Wenn ein
Programm gewählt ist, worden ist, wird das
Display die übrigbleibende Zeit im Programm
anstatt die vergangene Zeit anzeigen.
Wenn erwünscht, können Sie einen einzelnen
Feedback-Modus für ein fortlaufendes Display aus-
wählen. Drücken Sie andauernd auf die Display-
Modus-Taste bis nur "MPH" (oder "Km/H"), "Time",
"Miles" (oder "Kms"), "Resist.", "Cals." oder "Fat
Cals." im Display erscheint. Achten Sie darauf,
dass der Scan-Indikator nicht erscheint.
Zusätzlich wird der linke Tempo-Indikator im
Display erscheinen um Ihr Trainingstempo anzu-
zeigen. Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder verrin-
gern, wird der Indikator ebenfalls seine Höhe
erhöhen oder verringern.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
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Anmerkung: Wenn Sie den optionalen Brust-
pulssensor tragen und zur gleichen Zeit den
Handgriff-Pulssensor halten, könnte der
Computer eventuell Ihren Herzschlag falsch
anzeigen.
Anmerkung:
Falls sich
Metallkon-
dünne
takten
Plastikfolie auf
den Metallkon-
takten des
Handgriff-
Pulssensors
befinden, ent-
fernen Sie diese.
Um den Pulssensor zu benutzen, legen Sie Ihre
Hände auf die Metallkontakte. Ihre Handflächen
müssen auf den oberem Kontakten ausruhen,
und Ihre Finger müssen die unteren Kontakten
berühren. Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu
bewegen. Wenn ihr Puls festgestellt ist, wird der
herzförmige Indikator im Display jedes Mal wenn
Ihr Herz schlägt, aufleuchten. Nach einem
Moment werden zwei Striche (– –) erscheinen,
und dann wird Ihr Herzschlag angezeigt.
12
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
VERSTELLEN DER PEDALE UND DES PFOSTENS
Die Bewegung des Ellipsentrainers ist durch die Posti-
tion der Pedale und des Pfostens bedingt. Befolgen Sie
die unten stehenden Instruktionen um die Bewegung
des Ellipsentrainers zu verstellen.
Um die Pedale
zu verstellen,
Pfosten
entfernen Sie
Pfosten-
zuerst den
knopf
Pedal
Pedalknopf unter
jedem Pedal.
Schieben Sie die
Pedale nach
vorne oder nach
hinten und befe-
stigen Sie wie-
der jedes Pedal,
indem Sie eines
Pedal-
Pedal-
der fünf Löcher
knopf
feder
im Pedal und
eines der drei
Löcher in der
Pedalfeder benutzen. Achten Sie darauf, dass sich
beide Pedale in der gleichen Position befinden.
Um den Pfosten zu verstellen, drehen Sie zuerst den
Pfostenknopf ein paar Umdrehungen gegen den
Uhrzeigersinn um ihn zu lockern. Dann ziehen Sie am
Knopf, erhöhen oder verniedern den Pfosten zur
gewünschten Höhe und lassen dann den Knopf los.
Schieben Sie den Pfosten leicht rauf oder runter
bis der Stift am Knopf in eines der vier Verstell-
löcher im Pfosten einschnappt. Achten Sie darauf,
dass der Pfosten nicht oben auf dem Stift rastet.
Dann drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er
festsitzt.
DIE HALTESTANGEN BENUTZEN
Die Lenkstangen
sind für ein
Haltestange
zusätzliches
Oberkörper-
Training zu Ihrem
Workout entwor-
fen. Während
Handgriff-
Sie trainieren
Pulssensor
drücken und zie-
hen Sie die
Oberkörperstan-
gen um Ihre Arme, Rücken, und Schultern zu kräfti-
gen. Um nur den Unterkörper zu trainieren, halten Sie
die Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den
Ellipsentrainer
aufzusteigen,
Handgriff-
halten Sie sich
Pulssensor
am Handgriff-
Pulssensor und
steigen Sie auf
das Pedal, das
sich in der nied-
rigeren Position
Pedale
befindet.
Steigen Sie
dann auf das
andere Pedal.
Bewegen Sie
die Pedale, bis
sie sich in einer
Pedalscheibe
ununterbroche-
nen Bewegung
befinden.
Anmerkung:
Die Pedalscheiben können sich in beide Richtun-
gen bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die
Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung
bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die
Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die
Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis
das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die
Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie
vom unteren Pedal herunter.
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