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9. Identifizieren Sie die linke hintere Federklammer (12)
auf der linken Pedalfeder (11). Schmieren Sie eine klei-
ne Menge Schmiermittel auf den Pedalarmbuchsen
(37) in der linken hinteren Federklammer und auf der
Achse in der linken Scheibenquerstange (16). Schieben
Sie ein Federabstandsstück (63) auf die Achse; achten
Sie darauf, dass das Federabstandsstück so
gedreht ist, dass die flache Seite nach dem Ellip-
sentrainer ausgerichtet ist. Dann schieben Sie die
linke hintere Federklammer auf die Achse. Schieben
Sie eine Federklammer-Unterlegscheibe (35) auf eine
M10 x 27mm Schraube mit Nylon (40) und drehen die
Schraube mit Nylon fest in die Achse ein.
Dann halten Sie das untere Ende des linken Halte-
stangenbeins (5) in die vordere Federklammer (76) auf
der linken Pedalfeder (11). Schmieren Sie Schmiermit-
tel auf einen M10 Bolzensatz (74). Befestigen Sie das
Haltestangenbein an die vordere Federklammer mit
dem Bolzensatz. Ziehen Sie den Bolzensatz nicht zu
fest an, das Haltestangenbein muss sich frei bewe-
gen können.
Befestigen Sie die rechte Pedalfeder (nicht gezeigt) an
die rechte Seite des Ellipsentrainers auf die gleiche
Weise.
Ziehen Sie die M6 x 25mm Schraube (7) fest im
Pfosten (2) an. Drehen Sie den Pfostenknopf (43) im
Uhrzeigersinn bis er festsitzt.
Siehe Stufe 7. Ziehen Sie die M8 x 45mm Knopfbolzen
(50) in den Haltestangenbeinen (5) fest.
10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage
unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
TRANSPORTIEREN DES ELLIPSENTRAINERS
Stehen Sie hinter den Ellipsentrainer, halten den hinte-
ren Stabilisator (9) fest und heben den Ellipsentrainer
hoch bis er auf den Rädern (22) gerollt werden kann.
Bewegen Sie den Ellipsentrainer vorsichtig zum
gewünschten Ort und lassen ihn runter. ACHTUNG:
Um mögliche Verletzungen zu verhindern, beugen
Sie Ihre Beine und halten Ihren Rücken gerade
während Sie den hinteren Stabilisator hochheben.
Achten Sie darauf, dass Sie eher mit Ihren Beinen
anstatt Ihrem Rücken hochheben.
9
16, Schmieren
37,
Schmieren
11
63
12
35
40
7
5
Schmieren
74
76
74
11
22
8
Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz,
lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekun-
den auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn
Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display
Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd
anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfre-
quenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen.
Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Com-
6
puter nach einigen Minuten automatisch aus-
schalten.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computerknöpfe einige Minuten lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer auto-
matisch ausstellen, um die Batterien zu kon-
servieren.
2
43
BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTEN
PROGRAMM
Schalten Sie den Computer ein.
1
Siehe Stufe 1 auf Seite 12
Wählen Sie eines der sechs voreingestellten
2
Programm aus.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingestellt ist,
wird der manuel-
le Modus ausge-
wählt. Um ein
voreingestelltes
Programm zu
wählen auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3, 4, 5, oder
6 in der oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profile auf der rechten Seite des Computers
zeigen wie sich der Widerstand des Ellipsentrai-
ners und das zu erzielende Tempo ändern wer-
den während des Programms. Zum Beispiel, zeigt
Profil-Nr. 3, dass sich während dem 3. Programm
der Widerstand sowie das zu erzielende Tempo
langsam erhöhen werden während der ersten
9
Hälfte des Programms, und sich dann verringern
werden während der letzten Hälfte.
Fangen Sie mit dem Programm an.
3
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat ent-
weder zwanzig oder dreißig eine Minute lange
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine
Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt pro-
grammiert. (Die selbe Widerstandseinstellung
und/oder Tempo-Einstellung können für fortlau-
fende Abschnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-
standsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drucken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den näch-
sten Abschnitt programmiert worden ist.
Die zu erzielen-
den Tempoein-
stellungen für
das erste
Programm wer-
den durch den
Erhöhungspfeil
rechten Tempo-
Indikator im
Display angezeigt. (Der linke Indikator wird Ihr
tatsächliches Trainingstempo anzeigen.) Wenn
sich die Höhe des rechten Indikators während
des Programms ändert, passen Sie einfach Ihr
Tempo an, so dass sich beide Indikatoren auf
gleicher Höhe befinden. Falls Ihr Tempo langsa-
mer ist als die gegenwärtige Tempoeinstellung,
wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen
um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen; falls
Ihr Tempo schneller ist als die Tempoeinstellung,
wird der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig:
Die Tempo-Einstellungen für das Programm
sollen nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächli-
ches Tempo kann langsamer als die Tempo-
einstellung sein, besonders während den
ersten paar Monaten Ihres Trainingpro-
gramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit
einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das
Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr
Training-Feedback anzeigen.
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