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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
SO BEWEGT MAN DEN ELLIPSENTRAINER
Aufgrund der Größe und des Gewichts des
Ellipsentrainers, bedarf es zweier Personen, um
das Gerät zu bewegen. Stellen Sie sich vor den
Ellipsentrainer, halten Sie den Pfosten fest und
stellen Sie einen Fuß gegen eines der
Transporträder. Ziehen Sie am Pfosten und lassen
Sie die Basis durch eine zweite Person anheben,
bis der Ellipsentrainer auf den Transporträdern
bewegt werden kann. Bringen Sie den
Ellipsentrainer vorsichtig an die gewünschte Stelle
und stellen Sie ihn ab.
Ziehen
Sie am
Pfosten
Setzen
Sie
Ihren
Fuß hier
Hier
hochhe-
ben
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den
Ellipsentrainer
aufzusteigen,
halten Sie sich
an der
Haltestange
fest und treten
Sie vorsichtig
auf das Pedal,
das sich in der
niedrigeren
Position befin-
det. Steigen
Sie dann mit
dem anderen
Fuß auf das
andere Pedal.
Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen,
rhythmischen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die
Pedalscheiben in der oben angezeigten Richtung
bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die
Pedalscheiben auch in die andere Richtung dre-
hen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad; die
Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis
das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die
Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie
vom unteren Pedal
herunter.Um Ihren
Oberkörper (Arme,
Schultern und
Rücken) mit dem
Ellipsentrainer zu
trainieren, drücken
und ziehen Sie
während des
Tretens an den
Haltestangen.
9
Pedal
Pedalscheibe
Haltestangen
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