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Bauch:
Ausgangsposition: Hände greifen die Griffe und legen dieses auf
die Schultern. Rücken liegt am Rückenpolster an.
Endposition: Oberkörper zieht nach vorne unten.
Nackendrücken:
Ausgangsposition: Ellenbogen zeigen nach unten, die Hände sind
auf Schulterhöhe.
Endposition: Arme nach oben strecken.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Abdominal:
Start position: Hands hold the handles, and put it besides your
ears. Your back should be resting on the backrest cushion.
Endposition: Upper body is moving downwards
Shoulder press:
Start position: Ellbows are down and the hands are the same
height as the shoulders.
Endposition: Straighten your arms up.
Attention: Do not straighten your ellbows.
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- Quicklinks:
- Computer (D)
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