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Hammer 4126 Bedienungsanleitung
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Hammer 4126 Bedienungsanleitung

Cross-trainer ergometer
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Verwandte Anleitungen für Hammer 4126

Inhaltszusammenfassung für Hammer 4126

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page Safety instructions Sicherheitshinweise General Allgemeines Packaging Verpackung Disposal Entsorgung Assembly Montage Assembly Steps Montageschritte Care and Maintenance Pflege und Wartung Computer (D) Computertasten Computerfunktionen/Anzeigen 5.2.1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen 5.2.2 Symbolerklärungen und Wissenswertes Computer Inbetriebnahme 5.3.1 Sofort-Start Funktion Training mit Userauswahl 5.4.1 Userauswahl und Vorgabe der persönlichen...
  • Seite 3 Technical details Technische Details Adapter Netzgerät (im Lieferumfang enthalten) Training manual Trainingsanleitung Training frequency Trainingshäufigkeit Training intensity Trainingsintensität Heartrate orientated training Pulsorientiertes Training Training control Trainings-Kontrolle Trainings duration Trainingsdauer Explosion drawing Explosionszeichnung Parts list Teileliste Warranty (Germany only) Garantie Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular...

  • Seite 4: Sicherheitshinweise

    1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions WICHTIG! IMPORTANT!  Es handelt sich bei diesem Cross-Trainer Ergometer um  The Cross-Trainer Ergometer is produced according to DIN ein drehzahlunabhängiges Trainingsgerät der Klasse HA, nach EN 957-1/9 class HA. DIN EN 957-1/9.  Max. Belastbarkeit 130 kg. ...

  • Seite 5: Allgemeines

    2. Allgemeines 2. General Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der This training equipment is for use at home. The equipment Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN complies with the requirements of DIN EN 957-1/9 Class HA. The CE marking refers to the EU Directive 2004/108/EEC EN 957-1/9 Klasse HA.

  • Seite 6: Packungsinhalt

    3. Montage 3. Assembly Um den Zusammenbau des Gerätes für Sie so einfach wie In order to make assembly of the item as easy as possible for möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits you, we have preassembled the most important parts. Before vormontiert.
  • Seite 7 Schritt / Step 2...
  • Seite 8 Schritt / Step 3...
  • Seite 9 Schritt / Step 4...
  • Seite 10 Schritt / Step 5...
  • Seite 11 Schritt / Step 6...
  • Seite 12 Schritt / Step 7 Schritt / Step 8...

  • Seite 13: Pflege Und Wartung

    4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance Wartung Maintenance   Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung principle, equipment does require  Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den maintenance.  festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Regularly inspect all parts of the equipment and the ...
  • Seite 14 SPEED Anzeige der Geschwindigkeit in km/h (0-99.99km/h). Es handelt sich um einen theoretischen Annahmewert, welcher nicht mit dem Wert eines normalen Fahrrades verglichen werden kann. DISTANCE Registriert die Entfernung in 0,1 km Schritten (0 – 999.9) TIME Registriert die Trainingszeit in Sekunden-Schritten (00:00 – 99:59) WATT Im drehzahlunabhängigen Modus: Zeigt den aktuell eingestellten Wattwert an Im drehzahlabhängigen Modus: Zeigt den tatsächlichen Wattwert aus Drehzahl und Widerstandsstufe an.

  • Seite 15: Anmerkung Zu Einzelnen Funktionen

    LEVEL Zeigt den Tretwiderstand in16 Stufen/Levels an. Zusätzlich zeigt dieser Bereich das Profil der Programme an. 5.2.1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen A) Trainingsende-/pause Sobald Sie mit dem treten aufhören erkennt der Computer eine Trainingsunterbrechung. In diesem Moment wird die Trainingszeit, die Kilometer und Gesamtkalorien gestoppt.

  • Seite 16: Körperfettmessung

    F) Alter Dient zum Berechnen des Maxiamlpulses und der Kalkulierung des BMI. G) Kcal Berechnung Berechnet den Energieumsatz des Körpers mit einem Wirkungsgrad von 22%. Das heißt, die restlichen 78% an Energieverbrauch setzt der Körper in Wärme um. Umrechnung von Joule zu Kcal: 1cal=4,1867J. Rechenbeispiel: 60Watt für 20Minuten 60(Watt) x 20(Min) x 60Rpm=72000J= 17197cal.

  • Seite 17: Sofort-Start Funktion

    5.3 Computer Inbetriebnahme 5.3.1 Sofort-Start Funktion Für eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsgerätes wurde die Möglichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts geschaffen. Gehen Sie wie folgt vor: • Schließen Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzgerät am hinteren Ende des Gerätes an der vorgesehenen Buchse an. Es erscheint im Display „U0, U1, U2, U3, oder U4“.
  • Seite 18 2) Eingabe der persönlichen Daten a) Alter 20-90 Jahre kurz drücken b) Geschlecht F= weiblich; M=männlich kurz drücken c) Größe 100-205cm kurz drücken d) Gewicht 40-150kg Sie gelangen zur Menüauswahl, siehe 5.4.2...
  • Seite 19 5.4.2 Menüauswahl -Watt Menüauswahl, WATT blinkt. kurz drücken B) Eingeben der Vorgabewerte → → 50-250Watt OFF, 1-999km OFF, 01:00-99:00min OFF,10-9990Kcal. OFF, 120-199 Schläge/Minute Sie trainieren im drehzahlunabhängigen Watt-Modus. Bereits eingegebene Daten beginnen rückwärts zu zählen, ansonsten beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training.
  • Seite 20 5.4.3 Menüauswahl-HRC Menüauswahl, HRC blinkt. siehe 2) Auswahl der max. Pulsgrenze Bereits eingegebene Daten beginnen rückwärts zu zählen, ansonsten beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training. 2) Auswahl der max. Pulsgrenze →...
  • Seite 21 3A) Eingeben der Vorgabewerte für 65%, 75% und 90% → → OFF,1-9990Kcal. OFF, 1-999km OFF, 10:00-99:00min    3B) Eingeben der Vorgabewerte für IND → → OFF, 120-199 OFF, 1-999km OFF, 10:00-99:00min Schläge/Minute  OFF,10-9990Kcal.
  • Seite 22 5.4.4 Menüauswahl-PROGRAM siehe 2) Profilauswahl Sie trainieren im drehzahlunabhängigen Watt-Modus. Bereits eingegebene Daten beginnen rückwärts zu zählen, ansonsten beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training. 2) Profilauswahl P1-P12 3) Eingeben der Vorgabewerte →...
  • Seite 23 5.4.5 Menüauswahl-MANUAL siehe Eingeben Vorgabewerte Sie trainieren im drehzahlunabhängigen Watt-Modus. Bereits eingegebene Daten beginnen rückwärts zu zählen, ansonsten beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training.. 2) Eingeben der Vorgabewerte →...
  • Seite 24 5.4.6 Menüauswahl-INDIVIDUAL siehe 2) Eingeben der Abschnitte Bereits eingegebene Daten beginnen rückwärts zu zählen, ansonsten beginnen alle Werte aufwärts zu zählen. Bei Erreichen des Zielwertes ertönt ein Signalton und der Computer stoppt das Training. 2) Eingeben der Abschnitte/Widerstandsstufen LEVEL 1-16 LEVEL 1-16 Abschnitt 1 Abschnitt 2...

  • Seite 25: Bodyfat Messung

    5.4.7 Bodyfat Messung Drücken Sie die Bodyfat-Taste während Ihres Trainings. Es startet der Messvorgang, was durch Darstellung von drei Balken im Display angezeight wird. Nach erfolgreicher Messung, wird der Bodyfat-Anteil in % und der BMI Wert im display angezeigt. 5. Computer (UK) 5.1 Computer keys DELETE: - Briefly pressing this key will resets the activated value in the setting mode...
  • Seite 26 SPEED Display of speed in km/h, 0-99.99km/h, (theoretical assumed value), which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor bike. DISTANCE Records the distance in 0.1 km increments (0 -999.9) TIME Records the training time in seconds (00:00 – 99 :59). WATT In RPM independant: Shows the Watt value, which is set.

  • Seite 27: Remarks On The Individual Functions

    LEVEL Shows the resistance in 16 levels in the rpm-dependant exercise. Additional the profile of the programs, will be shown, too. 5.2.1 Remarks on the individual functions A) End or break of your exercise For less than 15rpm/min the computer will recognice an end or break. It will show alternativly the average data for rpm, speed, watt and the heartrate.
  • Seite 28 F) AGE Needed for max heartrate calculation and for the BMI calculation. G) Kcal calculation Shows the energy consumption, based on a efficiency of 22% to provide the mechanical power. Conversion Joule into Kcal: 1cal=4,1867J. Example: 60Watt for 20minutes 60(Watt) x 20(Min) x 60Rpm=72000J= 17197cal. 17197cal is equal to a efficieny of 22%.

  • Seite 29: Computer Functions

    5.3 Computer Functions 5.3.1 Immediate-Start function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment, an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised. Please do the following : • Connect the power supply included in the scope of delivery to the bottom end of the equipment, at the socket provided. A test image will briefly appear on the computer.
  • Seite 30 2) Setting of personal datas a) Age 20-90 years Press quickly b) Gender F= Female; M=Male Press quickly c) Height 100-205cm Press quickly d) Weight 40-150kg You are in the main menue, check 5.4.2 Watt-Mode...

  • Seite 31: Watt-Mode

    5.4.2 WATT-Mode 1) WATT-selection Menue, WATT is blinking. Press quickly 2) Setting of values → → OFF, 01:00-99:00min OFF, 1-999km 50-250Watt OFF,10-9990Kcal. OFF, 120-199bpm Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard.

  • Seite 32: Hrc-Mode

    5.4.3 HRC-Mode 1) HRC-Selection Menue, HRC is blinking check 2) Setting of the max heartrate. Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.
  • Seite 33 3A) Setting of the values for the limits 65%, 75% und 90% → → OFF,1-9990Kcal. OFF, 1-999km OFF, 10:00-99:00min    Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.

  • Seite 34: Program-Mode

    5.4.4 PROGRAM-Mode 1) PROGRAM-Selection check 2) Profile selection Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.

  • Seite 35: Manual-Mode

    5.4.5 MANUAL-Mode 1) MANUAL-Selection check 2) Setting of values Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.

  • Seite 36: Individual-Mode

    5.4.6 INDIVIDUAL-Mode 1) INDIVIDUAL-Selection check 2) Setting of values Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.

  • Seite 37: Bodyfat Measurment

    5.4.7 Bodyfat measurment Press the Bodyfat-button at any time during your exercise. The starting of the measurment will be shown by three indicators, shown in the LCD. After the measurment is finished, the bodyfat and BMI will be shown. 5.5 Fehlerdiagnose und Fehlersuche 5.5 Diagnostics and Troubleshooting Fehler Error...

  • Seite 38: Adapter

    6. Technische Details 6. Technical Details 6.1 Netzgerät (im Lieferumfang enthalten) 6.1 Power Supply (included in the scope of delivery) Schließen Sie das Kabel vom Netzgerät an der entsprechen- Connect the cable from the power supply to the respective den Buchse am hinteren, unteren Ende des Gehäuses an. socked on the lower rear end of the housing.

  • Seite 39: Trainingsanleitung

    7. Trainingsanleitung 7. Training manual Training with the Ergometer is an ideal movement training for Training Ergometer ideales Bewegungstraining zur Stärkung wichtiger Muskelgruppen und strengthening important muscle groups and the cardio-circula- des Herz-/Kreislauf-Systems. tory system. Allgemeine Hinweise zum Training General notes for Training ...

  • Seite 40: Anmerkung

    Anmerkung: Note: Da es „hoch- und niedrigpulsige“ Menschen gibt, können die indi- Because there are persons who have „high“ and „low“ pulses, viduellen optimalen Pulszonen (Aerobe Zone, Anaerobe Zone) the individual optimum pulse zones (aerobic zone, anaerobic im Einzelfall von denen der Allgemeinheit (Zielpulsdiagramm) zone) may differ from those of the general public (target pulse abweichen.

  • Seite 41: Aufwärmen

    Wenn sich die Kondition verbessert hat, ist eine größere When condition has improved, higher intensity of training is Trainingsintensität notwendig damit die Pulsfrequenz die required in order for the pulse rate to reach the „training zone“; „Trainingszone“ erreicht, d.h. der Organismus ist nun leis- that is, the organism is capable of higher performance.
  • Seite 42 Zielpuls-Diagramm / Target Pulse Diagram (Herzfrequenz/Alter) / (Heart Rate / Age) = 220- Age Max. heartrate *90% Max. heartrate *85% Suggested upper limit Max. heartrate *70% Suggested lower limit Alter/ Age...

  • Seite 43: Explosiondrawing

    8. Explosionszeichnung Explosiondrawing...

  • Seite 45: Parts List

    9. Teileliste / Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/ Quantity 3262-1 Computer Computer TZ 6170 Schaumstoff für festen Lenker Foam for fixed handlebar Ø23x5x500 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4.0x19 Unterlegscheibe Washer Ø6x Ø12x1.0 Fester Lenker Fixed handlebar Kunststoffkappe End cap Ø25x16 Handpulssensor Handpulse sensor...
  • Seite 46 In this case, please contact Customer werden müssen. In diesem Falle wenden Sie sich bitte an Service. You can request the parts and be charged for them. den Hammer – Kundenservice. Hier können die Teile gegen Berechnung angefordert werden.

  • Seite 47: Warranty (Germany Only)

    Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt. Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen. Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gerbrauch, insbesondere in Fitness-Studios, Rehaeinrichtungen und Hotels. Importeur: Hammer Sport AG Von Liebig Str. 21 89231 Neu-Ulm...

  • Seite 48: Service-Hotline Und Ersatzteilbestellformular

    Fax: 0731-97488-64 Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de  Art.-Nr.:4126 Crosslife XTR Hammer Sport AG Serien Nr.: Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Ort: ........Datum: ........Ersatzteilbestellung (Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!)

Diese Anleitung auch für:

Crosslife xtr

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