Werbung
Aufwärmen
1. Vor dem Training
Wärmen Sie sich vor dem Training auf! Anhand der unteren Bilder können Sie
erkennen, welche Dehnübungen vor dem Training sinnvoll sein können. Kalte Muskeln
können verletzt werden, wenn diese nicht vor dem Training aufgewärmt und gedehnt
werden.
Untrainierte Personen sollten das Training unbedingt langsam angehen! Die Lektüre von
Fachbüchern oder die Hilfestellung eines kundigen Läufers sind ratsam. Personen mit
körperlichen Problemen sollten einen Arzt vor dem Training Zu Rate ziehen. Auf
Kurzanleitungen zum Training verzichten wir absichtlich, da ein Lauftraining sehr speziell
ist und nicht mit ein paar Sätzen abgetan werden kann. Im guten Buchhandel finden Sie
Literatur zu verschiedenen Trainingszielen. Walken, Joggen, Laufen, Marathon, sind
Schlagworte, welche Sie für die Onlinesuche nach Literatur verwenden können.
Verwenden Sie zur Pulsmessung einen unkodierten Funkpulsgurt, der die Messung genau
an das Laufband überträgt. Die Handpulsmessung ist nicht zur genauen Messung und
nicht für das HRC Programm geeignet.
4
Werbung
