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Sitzmöbel und Körperhaltung
Achten Sie bei der Arbeit am Computer darauf, daß Ihr Körper möglichst
entspannt und Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt ist. Die richtige
Körperhaltung ist der wichtigste Aspekt bei der Verminderung von
Arbeitsanspannung. Für manche ist ein Stuhl ohne Lehne bequemer als
ein gewöhnlicher Stuhl. Unabhängig von der Art des verwendeten
Stuhls sollten Sie beim Einstellen folgendes beachten.
□ Stellen Sie den Stuhl so ein, daß sich die Tastatur gleich hoch oder
Beachten Sie folgendes bei normalen Bürostühlen:
□ Ihre Knie sollten etwas höher liegen als die Hüfte. Mit einer Fußstütze
□ Stellen Sie die Rückenlehne des Stuhls so ein, daß der untere Teil der
□ Achten Sie beim Sitzen immer auf einen geraden Rücken, so daß
Benutzerhandbuch
Die richiige Mallung und Aufsiellung des Compuiers
etwas tiefer als Ihre Ellbogen befindet. Sie sollten in der Lage sein,
mit entspannten Schultern und den Vorderarmen parallel zum Boden
zu tippen.
können Sie beispielsweise dafür sorgen, daß so der Druck auf Ihr
Becken vermindert wird.
Wirbelsäule gut gestützt wird. Legen Sie ein Polster ein, wenn die
Lehne allein nicht ausreicht. Spezielle Polster für diesen Zweck sind
normalerweise in Geschäften für Computerzubehör erhältlich.
Knie, Hüften und Ellbogen einen Winkel von etwa 90 Grad bilden,
wenn Sie arbeiten. Versuchen Sie, Zusammenkauern und ständiges
Vorbeugen zu vermeiden.
Erste Schritte 1-3
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