Verwandte Anleitungen für Kettler TRACK-5
Inhaltszusammenfassung für Kettler TRACK-5
- Seite 1 2-15 16 29 Computer- und Trainingsanleitung „KETTLER TRACK-5“ 30-43 44 57 58 71 für Art.-Nr. 07885-400 72 85 86 99 100 113 114 127 128 141 Abb. ähnlich...
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Seite 2: Dsicherheitshinweise
• Zur Reinigung, Pflege und Wartung benutzen Sie bitte aus- Schnur sollte noch fest an der Kleidung sein. Danach befesti- gen Sie den Sicherheitsschlüssel wieder am Sicherheitsschal- schließlich das KETTLER Geräte-Pflege-Set Art.Nr. 7921-000 ter. • Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem... -
Seite 3: Dbetrieb Des Anzeigecomputers Track Performance
BETRIEB DES ANZEIGECOMPUTERS TRACK PERFORMANCE DISPLAY Symbol Steigung Symbol Geschwindigkeit Symbol User 1 bis 4 Symbol Laufbandwartung Hinweis für PC Modus / USB Symbol ME – “ich” Cool Down “Auslaufen” Recovery Ermittlung der Fitnesnote Symbol Sicherheitsschalter Anzeige Puls in bpm (beat per minute = Schläge pro Mi- nute) Anzeige Alter... - Seite 4 TASTATUR ENTER Bestätigung von Programmen und Werten CURSOR (+) (–) Auswahl von Programmen und Werten USER Das absolvierte Programm unter einem USER speichern HOME Zurück zur Programmauswahl INCLINE (+) (–) Steigungseinstellung DIRECT INCLINE (4%, 8%, 12%) Direkte Steigungsanwahl SPEED (+) (–) Geschwindigkeitseinstellung DIRECT SPEED (4/2.5;...
- Seite 5 STEIGUNGSEINSTELLUNG Stand-by Mit der INCLINE Taste (+) wird der Steigungswinkel um 1 % er- Leistungsaufnahme im Stand-by Modus < 0,5Watt. höht. Wird während des Stillstandes die Stand-by-Taste betätigt oder eine Mit der INCLINE Taste (-) wird der Steigungswinkel um 1 % verrin- unter Systemumstellungen definierte Zeit abgelaufen, schaltet das gert.
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Seite 6: Betrieb
P3: Kalorien-Programm P4: Strecken-Programm Die USB-Buchse befindet sich auf der Rückseite der Konsole. Über P5: HRC Steigungs-Programm: mit 2 unterschiedlichen Profilen diese Schnittstelle ist ein Datenaustausch mit einem PC mittels KETT- LER Software (WORLD TOURS 1.0 Art.-Nr. 07926-800) möglich. P6: HRC Geschwindigkeits-Programm: mit 2 unterschiedlichen Pro- filen P7: User Programm –... - Seite 7 3 Minuten möglich. 9. Am Ende können Sie das gelaufene Programm abspeichern (Taste USER), mit der Cursor-Tasten einen User 1 bis 4 aus- wählen und mit Enter bestätigen. P1: Steigungsprofil 3 P2: Geschwindigkeitsprofil 1 P1: Steigungsprofil 4 P2: Geschwindigkeitsprofil 2 P1: Steigungsprofil 5 P2: Geschwindigkeitsprofil 3 P1: Steigungsprofil 6...
- Seite 8 die Steigung ein, um die Zielherzfrequenz des Benutzers zu errei- chen und beizubehalten. Während des Trainings kann der Benut- zer die Geschwindigkeit oder die Steigung manuell verändern. Um die Herzkontrollprogramme verwenden zu können, muss der Benutzer einen Brustgurt tragen. 1. Schalten Sie das Gerät ein. 2.
- Seite 9 4. Alterseingabe bestätigen (Enter) oder ändern (Cursor-Tasten) P8 : RACE PROGRAMM: WETTBEWERB MIT 4 GESPEICHERTEN PROGRAMMEN (USER PROGRAMM) 5. Zeiteingabe bestätigen (Enter) oder ändern (Cursor-Tasten) Sie können unter „P8: RACE Programm“ einen Wettbewerb mit 6. Ein Profil auswählen (Cursor-Tasten) und mit Enter bestätigen einem der 4 gespeicherten Programmen (User Programm) aus- 7.
- Seite 10 1) Wechsel zwischen metrischen und englischen System- ZUSAMMENFASSUNG DER MELDUNGEN / HINWEISE IN DER LCD-ANZEIGE Die Anzeige zeigt “UNit“ an Einschalten Drücken Sie START, um zwischen KM und MI zu wechseln. Drücken Sie STOP, um zu Bestätigen und das Menü zu verlassen. Die Maßeinheit für Geschwindigkeit und Strecke werden entspre- chend geändert.
- Seite 11 Geschlecht Auswahl (M= Männlich, F= Weiblich) im Programm: „P8: RACE Programm“ Ergebnis RACE-Programm Hinweis: Gerät schaltet in den Stand-by PC-Mode Benötigt Kalibrierung der Steigung (bitte Kundenservice kontak- tieren) Laufband soll gewartet werden Sicherheitsschlüssel nicht eingesteckt...
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Seite 12: Trainingsanleitung
Trainingsanleitung Trainingsanleitung Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche: Das Laufen ist eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings. Mit Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen län- dem Laufband können Sie unabhängig von jeder Witterung ein geren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchführen. -
Seite 13: Besondere Trainingshinweise
Warm-Up Besondere Trainingshinweise Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten mit Der Bewegungsablauf des Laufens dürfte jedem bekannt sein. Trotz- langsam ansteigender Belastung ein- bzw. warmlaufen, um Ihren dem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden: Herz- /Kreislauf und Ihre Muskulatur auf “Trab” zu bringen. •... -
Seite 14: Biomechanik - Laufband
iomechanik Biomechanik - Laufband Trainingsform und Bewegungsausführung Auf dem Laufband kommen von Gehen über Walking bis hin zum Sprint verschiedenste Trainingsformen zum Einsatz. Die Be- wegungsausführung des Gehens, Walkings, Laufens und Sprin- tens wird dabei in vier Phasen unterteilt: Phase Beginn Ende Hinweise /... - Seite 15 iomechanik Pronation des Fußes SUPINATION NORMAL ÜBERPRONATION Die Pronation beschreibt die natürliche Dämpfung des Fußes zur Abfederung des Aufpralls. Die Pronation des Fußes kann je nach Läufertyp unterschiedlich ausfallen. Es wird dabei in normaler Pronation, Überpronation und Supination unterschieden. Ein Laufschuh sollte bei einem Läufer mit normaler Pronation immer die natürliche Pronationsbewegung unterstützen, ohne diese allerdings durch Stabilitätstechnologien einzuschränken.
- Seite 16 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net...