Bremshey Sport TOUR Betriebsanleitung Seite 46

Estos son valores promedio, y el máximo varía según
las personas. El ritmo cardíaco máximo disminuye
en promedio un punto por año. Si Ud. pertenece a
algune de los grupos de riesgo, solicite a un médico
que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos
definido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para
ayudarle en su entrenamiento dirigido.
50-60 % del ritmo cardíaco máximo
PRINCIPIANTE:
También recomendable para "vigilantes de
peso", convalecientes y personas que no hayan
hecho ejercicio físico durante largo tiempo.
Se recomiendan tres sesiones semanales de
por lo menos media hora cada una. El ejercicio
regular mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes,
quienes rápidamente sentirán el progreso.
ENTRENAMIENTO:
máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso y
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable
desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones
entrenando un mínimo de 30 minutos al menos
tres veces por semana. Para mejorar aún más su
condición, aumente o la frecuencia o el esfuerzo,
pero no ambos al mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO ACTIVO:
máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para
quienes están en óptimo estado, y presupone
trabajos de alto rendimiento.
Sujete ligeramente con ambas manos los sensores
manuales del pulso. Hay 2 sensores y 2 piezas
metálicas en cada sensor. Sujete ligeramente con
cada mano las piezas metálicas para que se realice la
medición. El ritmo cardíaco aparecerá en la pantalla
"PULSE/INCLINE".
FUNCIONAMIENTO Y PROGRAMAS
Coloque la llave de seguridad en Safety key.
1.
Pulse el botón de encendido/apagado. El monitor
2.
se encenderá.
Pulse el botón SELECT para elegir el programa.
3.
En el programa PRO1 (ejercicio manual), la
4.
pantalla del programa mostrará una pista. En el
programa PRO2-8 (perfil de ejercicio), la pantalla del
programa mostrará el perfil. Pulse el botón ENTER /
SELECT para confirmar el programa deseado.
En los programas PRO1 y PRO2-8, pulse los
5.
botones +/- para ajustar la duración deseada del
ejercicio. Pulse el botón ENTER / SELECT para
confirmar. Pulse START para comenzar a realizar el
ejercicio. PRO1 permite programar la velocidad y la
pendiente durante el ejercicio. El programa PRO2-8
varía la velocidad y la pendiente durante el ejercicio.
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220 - EDAD
60-70 % del ritmo cardíaco
70-80 % del ritmo cardíaco
MANTENIMIENTO
El equipo resulta seguro sólo si somete
periódicamente a labores de mantenimiento y se
compruebe si hay averías o piezas desgastadas.
LIMPIEZA Y LUBRICACION
LA FALTA DE LUBRICACIÓN DE LA CINTA PARA
CORRER PUEDE ANULAR LA GARANTÍA DEL
PRODUCTO
Quite el polvo de las superfi cies de la máquina,
sobre todo de los manillares y del contador, con
un paño o toalla húmedos. No use disolventes.
Limpie con una aspiradora de boquilla fi na todos
los componentes de la máquina (cinta, base de la
cinta, raíles laterales, etc.). Mantenga también limpia
la zona alrededor de la cinta. Al utilizar la misma
se acumula polvo que puede causar errores en el
funcionamiento.
Si realiza un uso doméstico medio de un máximo
de 60 minutos al día, debe comprobar la lubricación
de su cinta para correr una vez al mes; aunque sólo
tiene que lubricarla si lo necesita. Si el uso es mayor,
tendrá que comprobar la lubricación más a menudo.
Realice esta operación antes de comenzar una
sesión de entrenamiento. Compruebe la lubricación
de la siguiente manera:
Asegúrese de que la cinta para correr está
1.
apagada. Súbase a la máquina y colóquese en el
lugar de la cinta donde corre normalmente.
Agarre el manillar horizontal e impulse la cinta
2.
con los pies para que se desplace hacia delante y
atrás. La cinta debería deslizarse con suavidad y,
normalmente, sin hacer ruido.
Si nota alguna vibración o si la cinta no se desliza,
3.
compruebe la lubricación pasando la mano por
debajo de la cinta.
Proceda a lubricar de la siguiente manera:
Ajuste la boquilla del tubo de lubricación en el
1.
envase de T-Lube S.
Levante la cinta andadora y bloquéela.
2.
Coloque la boquilla entre la cinta y la placa.
3.
Intente acercar el pulverizador lo más al centro
posible de la plataforma de la máquina.
Pulverice el lubricante durante 2-3 segundos.
4.
Coloque la plataforma de la máquina en su
5.
posición normal. Utilice la cinta para correr y realice
una sesión de entrenamiento. O bien, deje que la
cinta gire sola durante al menos 5 minutos.
Lubrique la cinta para correr únicamente con
NOTA:
el lubricante de silicona T-Lube S. Contacte con su
distribuidor local Bremshey para adquirir unidades
de T-Lube, o para obtener más información sobre la
lubricación y el mantenimiento.
AJUSTE DE LA CINTA RODANTE
Observe el movimiento de la cinta durante el
ejercicio y lleve a cabo los siguientes ajuste siempre
de inmediato al darse cuenta de la necesidad
de hacerlo. La cinta debe rodar por el centro del