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Vielen Dank, dass Sie sich für ein anpassbares
SCIFIT SO1000R oder ISO7000R Fitness-Liegerad
entschieden haben. Um Ihnen beim Erreichen Ihrer
Fitnessziele zu helfen, haben wir bei diesem Gerät
die besten Technologien mit einem ergonomischen
Design kombiniert. Aus Sicherheitsgründen sollten
Sie jedoch, bevor Sie mit dem Training beginnen, die
folgenden Empfehlungen lesen und befolgen.
Die
SCIFIT
Modelle
sind für die Anwendungen der Klasse S (Studio),
Klasse I (Behinderte) und Klasse IIa (Richtlinie
für
Medizinprodukte)
Bereichen
Herz-
Sportmedizin, Physiotherapie sowie Konditions- und
Krafttraining gedacht. SCIFIT-Geräte können in
Fitnessstudios, Rehabilitationszentren, Leistungs- und
Freizeitsporteinrichtungen eingesetzt werden. Die
Modelle ISO1000R und ISO7000R verfügen über 200
computergesteuerte Widerstandsstufen, sodass für
Benutzer der unterschiedlichsten Fitnessstufen ein
anspruchsvolles, aber nicht überbeanspruchendes
Trainingsprogramm möglich ist.
Ärztliche Empfehlung
Fragen Sie Ihren Arzt oder Facharzt, bevor Sie eine
Sportart ausüben oder an einem Trainingsprogramm
teilnehmen, besonders wenn Sie schwanger sind oder
an einer der folgenden Krankheiten leiden: Erkrankung
des Herzens oder der Atemwege, Diabetes, erhöhter
Blutdruck, erhöhter Cholesterinspiegel, Arthritis oder
eine andere Krankheit oder Körperbeschwerden.
Für Erwachsene
SCIFIT-Geräte sind für die Benutzung durch Erwachse
sowie Kinder und Jugendliche in geeignetem Alter
unter
entsprechender
Kleinere Kinder sollten von den Geräten in sicherer
Entfernung gehalten werden.
Abkühlphase
Zur
Vermeidung
Muskelverletzungen sollten Sie sich nach jedem
Trainingsprogramm
Dehnungsübungen abkühlen (mindestens 5 Minuten).
ACHTUNG
Machen Sie nach Beendigung aller
Trainingsprogramme ein paar Dehnübungen, um
die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Tun Sie dies
nicht, können Verletzungen die Folge sein.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
EINFÜHRUNG
ISO1000R
und
ISO7000R
für
den
Einsatz
und
Lungenrehabilitation,
Beaufsichtigung
von
Muskelkater
durch
eine
Reihe
Richtlinien für gesunde Erwachsene
Das American College of Sports Medicine (ACSM) und
die American Heart Association (AHA) aktualisieren
ihre Richtlinien und Empfehlungen für sportliche
Aktivitäten ständig.
Die gegenwärtigen grundlegenden Empfehlungen der
ACSM und der AHA lauten wie folgt:
moderates aerobisches Training über 30 Minuten an
fünf Tagen pro Woche
intensives aerobisches Training über 20 Minuten an
in
den
drei Tagen pro Woche
acht bis zehn muskelstärkende Übungen mit jeweils
acht bis zwölf Wiederholungen zweimal pro Woche
Moderate körperliche Aktivität bedeutet, dass sich Ihre
Pulsrate erhöht und Sie ins Schwitzen geraten, Sie
sich aber dennoch mit anderen unterhalten können.
Für eine Gewichtsreduzierung oder Beibehaltung
eines reduzierten Gewichts sind unter Umständen
körperliche Aktivitäten über 60 bis 90 Minuten
erforderlich. Die Empfehlung von 30 Minuten gilt für
einen durchschnittlichen gesunden Erwachsenen mit
dem Ziel, bei guter Gesundheit zu bleiben und das
Risiko chronischer Krankheiten zu senken.
Die neuesten Richtlinien und Empfehlungen finden
Sie auf der Website des American College of Sports
Medicine: www.acsm.org
WARNUNG
Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie
Übelkeit, Schwindel, stechende Schmerzen oder
andere körperliche Beschwerden verspüren. Unter
diesen Umständen fortgesetztes Training kann
gedacht.
Verletzungen oder sogar den Tod zur Folge haben.
Trainieren mit Köpfchen
Um sich auch in der Zukunft bester Gesundheit zu
erfreuen, sollten Sie sich ausgeglichen ernähren,
und
reichlich
Trainingsprogramms zu sich nehmen und sich durch
von
wohl geplante und angemessene Trainingsprogramme
fit halten. Beachten Sie immer die Trainingsrichtlinien,
die speziell Ihrer persönlichen Kondition und Ihrem
Gesundheitszustand angepasst sind.
Nicht ordnungsgemäß ausgeführtes oder übermäßiges
Training kann zu Gesundheitsschäden oder Verletzungen
führen. Unter diesen Umständen fortgesetztes Training
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kann Verletzungen oder sogar den Tod zur Folge haben.
ODER
UND
Flüssigkeit/Wasser
WARNUNG
während
eines
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