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3. Das Workout starten.
Berühren Sie die Start Workout (Workout starten)
-Taste, um das Workout zu starten. Einen Moment
nachdem man die Taste berührt hat, beginnt das
Laufband sich zu bewegen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in mehrere Einheiten unterteilt.
Je eine Geschwindigkeits- und eine Neigungs-
einstellung sind für jede Einheit vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstel-
lung für aufeinanderfolgende Einheiten ein-
programmiert ist.
Während des Workouts wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen. Um das Profil zu sehen,
schnippen Sie mit den Fingern am Bildschirm oder
fahren Sie mit dem Finger über den Bildschirm.
Die farbige, senkrechte Linie wird die laufende
Einheit kennzeichnen. Das unterste Profil stellt die
Neigungs einstellung der laufenden Einheit dar. Das
oberste Profil stellt die Geschwindigkeitseinstellung
der laufenden Einheit dar.
Am Ende der ersten Einheit des Workouts wird
sich der Lauftrainer automatisch auf die Geschwin-
digkeit und/oder die Neigung der nächsten Einheit
einstellen.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis
die letzte Einheit beendet ist. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine Workout-
Zusammenfassung wird am Bildschirm erscheinen.
Wenn Sie die Workout-Zusammenfassung gele-
sen haben, berühren Sie die Finish (fertig) -Taste,
um zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie können
Ihre Ergebnisse auch speichern oder veröffentli-
chen, indem Sie eine der Optionen am Bildschirm
wählen.
Falls die Geschwindigkeit und/oder Neigung wäh-
rend des Workouts zu hoch oder zu niedrig sind,
können Sie diese Einstellungen durch Drücken der
Speed (Geschwindigkeit) oder Incline (Neigung)
-Tasten verändern. Wenn Sie eine Speed-Taste
drücken, können Sie die Geschwindigkeit manu-
ell steuern (siehe Schritt 3 auf Seite 18). Wenn
Sie eine Incline-Taste drücken, können Sie die
Neigung manuell steuern (siehe Schritt 4 auf Seite
19). Um zur programmierten Geschwindigkeits-
und/oder Neigungseinstellung des Workouts
zurückzukehren, berühren Sie die Follow Workout
(Workout folgen) -Taste.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie entweder die Zurück- oder die
Ausgangs taste in der linken, unteren Ecke des
Bildschirms oder drücken Sie die Stop (stoppen)
-Taste am Trainingscomputer. Berühren Sie die
Resume (fortsetzen) oder Run (starten) -Taste an
der Konsole, um mit dem Workout fortzufahren.
Berühren Sie die End Workout (Workout beenden)
-Taste, um das Workout zu beenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Lauftrainers während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich dies
ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten Kalo-
rien aus.
4. Ihren Fortschritt auf den Displays verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19. Der Bildschirm kann
auch ein Profil der Geschwindigkeits- und Nei-
gungseinstellungen des Workouts anzeigen.
5. Auf Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
6. Auf Wunsch den Ventilator einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
7. Den Schlüssel nach dem Training aus dem
Trainings computer herausziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
BENUTZEN EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
einstecken.
Siehe DEN STROM ANSCHALTEN auf Seite 17.
2. Das Hauptmenü wählen.
Siehe Schritt 2 auf Seite 18.
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