CARDIO STRONG CST-TX40E Bedienungsanleitung Seite 39

P-11: Leiter
Leiter: (30 Minuten Vorgabe)
Die größten Vorteile dieser Übung sind die direkten Vorteile auf das Herz und das
Herzkreislauf-system. Die Herz-Gesundheit-Leiter wurde konzipiert, um Ihr Herzkreis-
laufsystem mit einer Reihe fortschreitend härteren Übungsintensitäten zu versorgen,
welche Ihre gesamte aerobe Ausdauer verbessern und gleichzeitig Ihre anaerobe
Ausdauer stimulieren. Denken Sie daran, wenn Sie das Training durchführen, dass es
für einige Minuten herausfordernd sein kann. Jedoch wurde jede Steigerung sorgfäl-
tig geplant, so dass auch Erholungsintervalle nach den höchsten Intensitätsinterval-
len eingearbeitet sind. Sie fühlen sich also während des Trainings gut und motivieren
sich selbst, Ihre Herzkreislaufkondition zu verbessern.
P-12: Bergan Intervall
Bergan Intervall: (20 Minuten)
Bergan Intervalle sind einzigartig, da sie den Körper mit den Vorteilen eines Interva-
lltrainings als auch dem zusätzlichen Vorzug einer schrittweisen Erhöhung der ge-
samten Intensität des maximalen Intervalls während des Trainings versorgen. Begin-
nen Sie dieses Training bei einer Stufe, die Ihnen angenehm ist und steigern Sie die
Intensität stetig während jedes maximalen Intervalls, wobei Sie sich selbst jedes Mal
zu einer etwas höheren Intensität motivieren und sich des folgenden Erholungsin-
tervalls bewusst sein können. Mithilfe dieses Trainings maximieren Sie den gesamten
Kalorienverbrauch während jeder Einheit bei höherer Intensität und verbessern Ihre
gesamte anaerobe Fitness.
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